А там яков в нарды играет

это не нарды......

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

Я чувствую прилив скажем так какашек

/q

/qs

/q

/qs

Чаще всего нет

/qs

Еее я в истории

Ну тут не совсем понятен контекст

В этом и смысл!

Ну тут не совсем понятен контекст

Ну тут не совсем понятен контекст

😳😳

Это я надеюсь было рассуждение про пластилин на морозе?

Рубрика #мюсли Начнем с простого. Занятия спортом вредят сбросу веса. Все из-за повышенного аппетита и слишком сильной компенсации физической нагрузки. Побегали два часа? Отлично, сожгли калорий! Можно же себе позволить пончик! Ой, пончик по калориям больше, чем сколько вы сожгли. Можно было и не бегать. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 — научные исследования, если хотите разобраться в вопросе поглубже, а не как вот эти вредные советчики говорить "хочешь худеть — бегай".

Where чулочки

@borodutch but wait... 4 года назад вы сами советовали при похудении включать регулярную физнагрузку

Тебе нада?

Тебе нада?

Нууу

можно ссылку?

Фоточки потом наделаешь 👉👈

Диал

https://t.me/golden_borodutch/245

Ну или 1 разберемся..

Меня Ллама кажется в [запрещенная организация на территории РФ] вербует, и я не могу противостоять

ЛГБТК+?

https://t.me/golden_borodutch/245

Вспомнил

ЛГБТК+?

Что-то сложно

А куда делась казахстаночка

Рубрика #мюсли Если спорт не помогает худеть, а ограничивать калории — это больно и противно (постоянно ходить голодным и злым никому не нравится), то что делать? Как терять вес? Есть очень простой ответ — Time Restricted Eating. По-русски это называется "интервальное голодание", но гораздо правильнее было бы перевести как "интервальное питание". Все очень просто: есть каждый день в одно и то же время в рамках 4-10 часового окна. Вне этого окна питания не потреблять никаких калорий. Подчеркиваю: никаких. Ни чипсины, ни булочки, ни орешка, ничего. Это позволяет добиться эффекта ограничения калорий [1, 2, 3] без постоянного чувства голода. За голод отвечает гормон Грелин — и он выстреливает по циркадным ритмам. Если недельку поесть только в рамках определенного окна питания, то организм просто перестанет производить Грелин вне этого окна! Повторяю: вы не становитесь более голодными в зависимости от того, как долго вы не едите — вы становитесь более голодными в одно и то же время каждый день! Сам я придерживаюсь 4х часового окна приема пищи — и вне этих 4 часов я не чувствую голод вообще. Но не стоит начинать с 4 часов — хватит и 10 часового окна, чтобы начать получать результаты. Вообще, у TRE достаточное количество других плюсов: от продления жизни до понижения сахара в крови. Но это уже совсем другая история — сегодня вы узнали единственный рабочий способ безболезненно сбросить вес и удерживать его на приемлемом уровне. Заметьте, я ни слова не сказал о том, что нужно или не нужно есть. Только о том, когда нужно принимать пищу и что спорт вам скорее навредит для сброса веса, нежели поможет. Удивительно, что этому не учат в школах и университетах.

Там мат был

Не, туда вербовать уже не надо