Ибо оно всю жизнь

))

Так никто вроде так ничего и не скинул

Однако

ТО ЕСТЬ ЭТО МЕНЯ ЗАСКАМИЛИ

Однако

Ну привет муш!!!!!

А на реакцию приходит нотис

?

Поставьте плиз

Ну привет муш!!!!!

Ну привет жина!!!!

А на реакцию приходит нотис

Не приходят, похоже :(

Ну логично, было бы плохо, если бы спамили ими

Лол лол

Лол лол

Хорошо, но костюм кошки девочки нужно с собой приносить

Это суньорам только

Рубрика #мюсли Начнем с простого. Занятия спортом вредят сбросу веса. Все из-за повышенного аппетита и слишком сильной компенсации физической нагрузки. Побегали два часа? Отлично, сожгли калорий! Можно же себе позволить пончик! Ой, пончик по калориям больше, чем сколько вы сожгли. Можно было и не бегать. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 — научные исследования, если хотите разобраться в вопросе поглубже, а не как вот эти вредные советчики говорить "хочешь худеть — бегай".

Мне всегда казалось, что спортом (работой с весом, а не кардио) при похудении занимаются, чтобы сохранить мышечную массу. В исследованиях по ссылкам вроде говорится именно про вес (выше был комментарий, про процент жира, в абстрактах не увидел, мог проглядеть, но даже если даже процент жира без спорта падает эффективней, отсюда не следует что при этом нет и бОльшей потери мышечной массы). Я лично не уверен, что худеющие хотят худеть в том числе и за счет мышц, лишь бы максимально быстро. То есть, хотя с утверждением что «со спортом будешь худеть медленнее» и не поспоришь, напрашивается вывод что «худеть лучше без него», который уже не кажется верным

Рубрика #мюсли Начнем с простого. Занятия спортом вредят сбросу веса. Все из-за повышенного аппетита и слишком сильной компенсации физической нагрузки. Побегали два часа? Отлично, сожгли калорий! Можно же себе позволить пончик! Ой, пончик по калориям больше, чем сколько вы сожгли. Можно было и не бегать. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 — научные исследования, если хотите разобраться в вопросе поглубже, а не как вот эти вредные советчики говорить "хочешь худеть — бегай".

1. +, особенно плавание - с него дичайше обычно аппетит подскакивает из-за теплопотерь (подозреваю) 2. У физнагрузки, по идее, больше плюсовых эффектов, чем просто трата калорий; но т.к. вопрос был чётко обозначен, то это я пытаюсь докопаться беспочвенно, сорри

1. +, особенно плавание - с него дичайше обычно аппетит подскакивает из-за теплопотерь (подозреваю) 2. У физнагрузки, по идее, больше плюсовых эффектов, чем просто трата калорий; но т.к. вопрос был чётко обозначен, то это я пытаюсь докопаться беспочвенно, сорри

1 Лавкоинов было подарено Telegram. Всего у Telegram 1420 Лавкоинов.

Учёные, которым стоит доверять r/#HolUp

Это суньорам только

А это не твой песель на аве?

А это не твой песель на аве?

Моя :)

Моя :)

Красавиц(а)!

Вроде а таки

Гладить!

Вроде а таки

Сука, да :)

Учёные, которым стоит доверять r/#HolUp

Нужно еще реакцию с 😂

Мы с друзьями сейчас по Дису в ролевку играем, и у мастера все время кошка мяукает, иной раз прям каждые 2 секунды х)

Жаль, нет такой

Мы с друзьями сейчас по Дису в ролевку играем, и у мастера все время кошка мяукает, иной раз прям каждые 2 секунды х)

И это так мило

Особенно когда он такой "ну что мяу? Что мяу?"

Мы с друзьями сейчас по Дису в ролевку играем, и у мастера все время кошка мяукает, иной раз прям каждые 2 секунды х)

Ролевка?

Ролевка?

Да

Ролевка?

НРИ

Мы с друзьями сейчас по Дису в ролевку играем, и у мастера все время кошка мяукает, иной раз прям каждые 2 секунды х)

Дандер на автора. При поддержке Бородач Инвест

Рубрика #мюсли Начнем с простого. Занятия спортом вредят сбросу веса. Все из-за повышенного аппетита и слишком сильной компенсации физической нагрузки. Побегали два часа? Отлично, сожгли калорий! Можно же себе позволить пончик! Ой, пончик по калориям больше, чем сколько вы сожгли. Можно было и не бегать. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 — научные исследования, если хотите разобраться в вопросе поглубже, а не как вот эти вредные советчики говорить "хочешь худеть — бегай".

Ох, как категорично (:

+++

+++

3 Лавкоинов было подарено Noname. Всего у Noname 103 Лавкоинов.

Мне всегда казалось, что спортом (работой с весом, а не кардио) при похудении занимаются, чтобы сохранить мышечную массу. В исследованиях по ссылкам вроде говорится именно про вес (выше был комментарий, про процент жира, в абстрактах не увидел, мог проглядеть, но даже если даже процент жира без спорта падает эффективней, отсюда не следует что при этом нет и бОльшей потери мышечной массы). Я лично не уверен, что худеющие хотят худеть в том числе и за счет мышц, лишь бы максимально быстро. То есть, хотя с утверждением что «со спортом будешь худеть медленнее» и не поспоришь, напрашивается вывод что «худеть лучше без него», который уже не кажется верным

++

++

2 Лавкоинов было подарено capgelka. Всего у capgelka 102 Лавкоинов.

Трекать взвешивания каждый день 😉

Не есть 🧠🧠🧠

> могу посоветовать мирошникова в ютубе посмотреть Не нужно советовать переваренную и интерпретированную информацию. Во всех исследованиях есть абстракты — это несколько простых абзацев, которые объясняют исследование. Лучше читать сами исследования.

Мне всегда казалось, что спортом (работой с весом, а не кардио) при похудении занимаются, чтобы сохранить мышечную массу. В исследованиях по ссылкам вроде говорится именно про вес (выше был комментарий, про процент жира, в абстрактах не увидел, мог проглядеть, но даже если даже процент жира без спорта падает эффективней, отсюда не следует что при этом нет и бОльшей потери мышечной массы). Я лично не уверен, что худеющие хотят худеть в том числе и за счет мышц, лишь бы максимально быстро. То есть, хотя с утверждением что «со спортом будешь худеть медленнее» и не поспоришь, напрашивается вывод что «худеть лучше без него», который уже не кажется верным

мышечную массу сложно нарастить пончиками

Да, но уменьшает эффективность похудения. Это и есть та причина, почему люди себя мучают в тренажерном зале или бегая — и у ни не получается худеть. Хватит давать вредные советы.

> хорошие знания в медицине > много свободного времени Ни то, ни то не нужно.

Как это не хватит? Там на каком-то непонятном языке все пишут?

то, хорошего вечера

Пользователь забанен по всем сообществам

у вас в последней ссылке четко говорится, что физическая нагрузка в рекомендованном количестве не влияет статистически на сброс веса

у вас в последней ссылке четко говорится, что физическая нагрузка в рекомендованном количестве не влияет статистически на сброс веса

Френдлифаер

Рубрика #мюсли Если спорт не помогает худеть, а ограничивать калории — это больно и противно (постоянно ходить голодным и злым никому не нравится), то что делать? Как терять вес? Есть очень простой ответ — Time Restricted Eating. По-русски это называется "интервальное голодание", но гораздо правильнее было бы перевести как "интервальное питание". Все очень просто: есть каждый день в одно и то же время в рамках 4-10 часового окна. Вне этого окна питания не потреблять никаких калорий. Подчеркиваю: никаких. Ни чипсины, ни булочки, ни орешка, ничего. Это позволяет добиться эффекта ограничения калорий [1, 2, 3] без постоянного чувства голода. За голод отвечает гормон Грелин — и он выстреливает по циркадным ритмам. Если недельку поесть только в рамках определенного окна питания, то организм просто перестанет производить Грелин вне этого окна! Повторяю: вы не становитесь более голодными в зависимости от того, как долго вы не едите — вы становитесь более голодными в одно и то же время каждый день! Сам я придерживаюсь 4х часового окна приема пищи — и вне этих 4 часов я не чувствую голод вообще. Но не стоит начинать с 4 часов — хватит и 10 часового окна, чтобы начать получать результаты. Вообще, у TRE достаточное количество других плюсов: от продления жизни до понижения сахара в крови. Но это уже совсем другая история — сегодня вы узнали единственный рабочий способ безболезненно сбросить вес и удерживать его на приемлемом уровне. Заметьте, я ни слова не сказал о том, что нужно или не нужно есть. Только о том, когда нужно принимать пищу и что спорт вам скорее навредит для сброса веса, нежели поможет. Удивительно, что этому не учат в школах и университетах.

Полезно! Фастинг!

12% людей пропустят свой завтрак чтобы ознакомиться с результатами

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

Круассан**

весь пост изрешетен пруфами

Круассан**

поправил, спасибо!

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

Просто кофе, не несёт в себе калорий? То есть его можно пить без молока и подобного, вне окна питания?

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

Из-за работы, не получилось долго прожить на графике потребления пищи 10-14, так как была в голове установка, завтрак - обязательная вещь. Попросту не успевал наедаться/готовить/запрещенно роскомнадзором. Спасибо за информацию, попробуем ещё раз!

Просто кофе, не несёт в себе калорий? То есть его можно пить без молока и подобного, вне окна питания?

вполне

ссылка приложена

Просто кофе, не несёт в себе калорий? То есть его можно пить без молока и подобного, вне окна питания?

есть разные "школы" по TRE — я придерживаюсь той, что считает кофе (даже с ореховым молоком) не окончанием фастинга

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

Ай кулд хев дроппед май кроиссант!

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

О да, моя тема

отчасти из-за ингибирования фосфодиэстераз по идее, это крутой механизм оздоровления на деле https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009286741200030X метилксантины в кофе понемногу ингибируют эти ферменты все сразу; основные плюшки от ингибирования 4 и 5 подтипов (это которые ингибируют виагра и -афилы, там тоже куча плюшек для здоровья)

2 Лавкоинов было подарено Telegram. Всего у Telegram 1422 Лавкоинов.

есть разные "школы" по TRE — я придерживаюсь той, что считает кофе (даже с ореховым молоком) не окончанием фастинга

Ясно, спасибо за пояснение! Тоже пару месяцев придерживался tre, и по опыту кроме того что организм субъективно себя чувствует лучше, ещё даёт много рабочего времени утром, на голодный желудок как-то мотивации больше. Плюс почти автоматически улучшается режим сна, так как сон на пустой желудок тоже качественней, по моим ощущениям.

Пользователь забанен по всем сообществам

Ясно, спасибо за пояснение! Тоже пару месяцев придерживался tre, и по опыту кроме того что организм субъективно себя чувствует лучше, ещё даёт много рабочего времени утром, на голодный желудок как-то мотивации больше. Плюс почти автоматически улучшается режим сна, так как сон на пустой желудок тоже качественней, по моим ощущениям.

да, выработка мелатонина страдает, если спать на сытый желудок

Ясно, спасибо за пояснение! Тоже пару месяцев придерживался tre, и по опыту кроме того что организм субъективно себя чувствует лучше, ещё даёт много рабочего времени утром, на голодный желудок как-то мотивации больше. Плюс почти автоматически улучшается режим сна, так как сон на пустой желудок тоже качественней, по моим ощущениям.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3227713/

4 Лавкоинов было подарено borodutch. Всего у borodutch 8407 Лавкоинов.

весь пост изрешетен пруфами

Ждём заявление на ваш пруф

Рубрика #мюсли Не буду вас томить. Наличие завтрака не улучшает метаболизм. Пропуск завтрака не влияет на набор или потерю веса [1, 2, 3, 4]. Зато пропуск завтрака — это простой способ поддерживать TRE, который позволяет сбросить вес [1, 2, 3, 4, 5]. Вместо лате с круассаном выпейте утром просто кофе. Кофе до 3-4 чашек в день не только безопасно, но и полезно. Черный кофе — особенно.

ну, на нет и суда нет — хорошего вечера!

Удалите мат, пожалуйста

ну, на нет и суда нет — хорошего вечера!

А хотя, и правда :)