С днем рождения ! Дальнейших успехов в делах и здоровья крепкого! ( только сейчас прочитал утренние посты)

С днём рождения! Всего наилучшего , спасибо Вам :)

И это очень заряжает и дарит много энергии!!! Много-много!!! И когда мне немного одиноко, я достаю творческие сюрпризы моих друзей и близких и понимаю, что жизнь-это прекрасное путешествие, настоящий КВЕСТ:)

Благодарю за поздравления:)

Сегодня мне рассказывали о том, что в некоторых странах не отмечают дни рождения... и это так странно:)

Считается, что 12 дней до дня рождения отражают прошедший год, а 12 дней после (первый день соответствует первому месяцу, второй – второму и т.д.) – предсказывают то, что с нами произойдет в будущем году. Также в этот двенадцатидневный период перед днем рождения можно запрограммировать, заложить циклы важных и полезных дел на целый год. Каким образом лучше всего прожить каждый из 12 дней, с тем, чтобы достичь наибольшей гармонии со звездами, вы узнаете из этой статьи http://www.dlya-sebya.com/taynoe-amp-yavnoe/kak-pravilno-vstretit-den-rozhdeniya

@ESamsonova Елена, с днем рождения! Желаю творческих успехов, меньше забот и больше счастья! ?

А я как то последние 3 года не праздную деи рождения. Скрываю или меняю даты в соцсетях и мессенджерах. Тем кто помнит говорю ничего не дарить и не приходить.

Хотя до этого любил и ждал.

А я как то последние 3 года не праздную деи рождения. Скрываю или меняю даты в соцсетях и мессенджерах. Тем кто помнит говорю ничего не дарить и не приходить.

И зачем ты нам это говоришь?

Если скрываешь, скрывай дальше

Жалость вызвать же надо

Приветствую всех! Осознанность – это умение без «горячих» эмоций оценивать своё состояние и ситуацию вокруг, и исходя из этого делать выводы и планировать дальнейшие действия. Зачем нам нужна осознанность? Благодаря ей, мы можем наблюдать за своими эмоциями и соответственно работать над этим. Ведь пока мы не понимаем, что происходит, мы ничего не можем изменить. В трудных ситуациях осознанность помогает понять урок, который мы получили. Ведь когда нас захватывают разные состояния, например, состояние жертвы (о нем мы говорили ранее в чате), то без осознанности мы уходим в глубокую депрессию и виним весь мир в наших неприятностях. Осознанно подходя к этому вопросу, мы оцениваем наше состояние, понимаем, что именно мы чувствуем, вытаскиваем, проживаем и прорабатываем это состояние, и уже через некоторое время наша жизнь начинает меняться.

☝️Самое главное, не путайте осознанность с позитивностью. Она настраивает нас на проживание любой ситуации и любого состояния, а не подстраивание её под «хорошую» точку зрения.

Осознанность расширяет наше сознание и фокусирует нас на внутреннем, мы способны делать открытия. Это удивительное состояние. Она помогает ответить на такие вопросы в любое время: • Кто я? • Куда я иду? • Как я иду? • Зачем я иду? Ведь теряя ориентиры в жизни, мы не способны на них ответить. А когда мы останавливаемся и анализируем эти вопросы, всё встаёт на свои места. И мы продолжаем своё осознанное движение. Подробнее об осознанности и о том, как ее развить, мы поговорим сегодня в нашем чате @ICan_chat с ведущим коучем Еленой Самсоновой.

Из этой статьи вы узнаете, что такое осознанность, а также в чем заключается практика осознанности и как ее освоить http://progressman.ru/2009/04/osoznannost/

Эффективные практические упражнения для 5-ти видов осознанности! Их эффективность каждый может измерить лично для себя, наблюдая за динамикой собственного «индекса осознанности» в течение дня. Подробнее читайте здесь http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/chto-takoe-osoznannost-i-kak-ee-razvit-5-prostyih-uprajneniy/

Доброе утро всем! Наверное, каждый человек слышал о существовании подсознания, но далеко не все могут объяснить, что это такое. На самом деле эти до конца не изученные психические процессы нашего мозга оказывают огромное влияние на жизнь людей. Что же такое подсознание? Как оно устроено? И можно ли научиться его контролировать? На эти вопросы мы постараемся ответить сегодня в нашем чате @ICan_chat. Ведущий коуч – Михаил Розанов.

Что такое подсознание и как оно работает http://motivation-life.ru/psy/332-chto-takoe-podsoznanie.html

Подсознание может все, нужно только научиться воздействовать на него. В принципе, научиться воздействовать на подсознание довольно просто, и сделать это может каждый. Возможно, кто-то скажет: «Ну, научусь я воздействовать на подсознание, а что мне это даст?». Ответ прост: «Тот, кто научится целенаправленно воздействовать на свое подсознание, станет хозяином своей судьбы!». Возможно, это звучит слишком уж пафосно, но это действительно так. Подробнее о том, как научиться воздействовать на подсознание, вы узнаете из этой статьи https://psi-technology.net/articles/podsoznanie/kak-nauchitsya-vozdeystvovat-na-podsoznanie.php

Всем привет! Подсознание это наш био -компьютер! Обладает самыми мощными ресурсами.

Я бы назвал подсознание гиперсветовым космическим кораблем. А сознание – черепахой…

и откуда вы такое сравнение родили

Данилов аудио, если не забуду

Подсознание и сознание это как айсберг, сверху маленькая макушка - сознание, снизу глыба подсознание, ох здесь не только судьбу свою выбирать...но и много чего ещё

Приветствую всех! В жизни каждому человеку приходится пережить потрясения и разочарования. И у каждого человека реакция на эти события индивидуальна. Ребенок из малообеспеченной семьи, родители которого не могут купить ему дорогую игрушку по причине нехватки денег, будет стараться избегать магазинов с дорогими вещами, чтобы не разочаровываться, либо постарается добиться материального благосостояния с целью приобретения большого количества игрушек для своего ребенка. Родители, которым сообщают, что их ребенок отстает в развитии, сначала прекратят общаться либо обидятся на такого советчика. Обе эти ситуации отражают защитные механизмы психики человека. Подробнее о защитных механизмах нашей психики мы поговорим сегодня в нашем чате @ICan_chat с ведущим коучем Еленой Самсоновой.

☝Термин «психологические защитные механизмы» был впервые введен Зигмундом Фрейдом. Согласно его теории, основный принцип действия механизмов заключается в обезвреживании ситуаций, способных оказать психологическую травму.

Зигмунд Фрейд в своей работе выделяет такие виды психологической защиты: 1. Проекция — особенность человеческой психики осуждать других, исходя из собственных переживаний. Частая поговорка: «по себе других не судят» наиболее полно отображает эту ситуацию. Большинство мужчин, которые тиранят ревностью свои вторые половинки, изменяют им. А ревнуют, потому что проецирует свои неприемлемые поступки на любимого человека. 2. Аутоагрессия — обвинение себя во всех неприятностях. Часто дети, у которых родители развелись, обвиняют себя в этом. Такие люди делают все, чтобы навредить себе. Связываются с плохими компаниями, употребляют алкоголь и наркотики. 3. Отрицание — самый простой способ защиты. Он заключается в отсутствии желания принимать неприятную ситуацию. Матери не хотят верить в гибель детей или совершение своими чадами неприятных поступков. Алкоголики также верят, что в любой момент бросят пить. Поэтому психологи пытаются добиться признания проблемы. 4. Регрессия — отсутствие прогресса в поведении человека. Незрелые личности предпочитают обижаться, плакать либо прекратить общение. Также подобные механизмы замечены у определенной группы детей, у которых появились младшие братья или сестры. Они также могут начать писаться, капризничать, привлекая к себе внимания. 5. Рационализация — объяснение всех действий с помощью разума. «Зелен виноград» — выражение, наиболее четко характеризующее позицию людей, предпочитающих такой способ защиты. 6. Замещение — перенос своего плохого настроение на другого человека. Иногда из-за конфликтных ситуаций на работе муж может нагрубить жене или ребенку. Человеку хочется в качестве жертвы выбрать беззащитного человека. 7. Сублимация — этот способ часто используют творческие личности. Стихи, песни, картины — все это самовыражение и защита от стресса. 8. Интеллектуализация — стремление абстрагироваться от чувств и эмоций. Уход в работу является наиболее популярным способом отвлечения от мыслей. 9. Реактивное образование — самый сложный механизм, проявляющийся в подавлении переживания путем вызова противоположного чувства. Самым обычным примером может служить раздражение матери в период послеродовой депрессии на ребенка. Испытывая чувство стыда, женщина, не признаваясь себе в собственных чувствах, будет стараться окружать ребенка гиперопекой. 10. Вытеснение — стремление избежать неприятных эмоций от пережитых событий. Человек, ставший жертвой ограбления, будет стремиться избегать маршрута, в котором произошла неприятность. Женская измена в мыслях — самый распространенный пример такого действия.

А какие примеры проявления защитных механизмов вы можете привести из вашей жизни?

Когда включаются защитные механизмы? Причины, вызывающие необходимость «включения» защитного механизма психики, разнообразны. Главным критерием их значимости выступает представление человека о том, что является для него наиболее травмирующим, каковы его ведущие потребности. Психологи считают, что наиболее травмирующей для человека является угроза его «Я», а именно — неудовлетворение потребностей «Я» в самоутверждении, сохранении собственной ценности и чувстве идентичности, тождества, то есть во внутренней согласованности, а также ощущение потери контроля над собой и окружающими. Потребности нашего «Я», как и все остальные наши потребности, нуждаются, помимо всего прочего, в так называемой поддерживающей информации, которая способствует сохранению и укреплению представлений о собственном «Я», его взаимоотношениях с миром, другими людьми. Если эти потребности не удовлетворяются, это воспринимается как угроза для «Я», возникает сильное эмоционально-мотивационное напряжение — сопротивление, и «Я», защищаясь, прибегает к действию защитных механизмов. Сопротивление возникает потому, что наши проблемы пусть искаженно, с помощью защитных механизмов, но все же удовлетворяют потребности нашего «Я». В различных исследованиях неоднократно было показано, что для человека важно сохранение даже не столько благополучного, сколько привычного, устойчивого представления о себе. Это очень ярко демонстрирует так называемый «дискомфорт успеха». Суть его в том, что человек, привыкший к неуспеху, добившись успеха, победы, стремится свести это к минимуму, обесценить. Потребность в сохранении привычного, устойчивого представления о себе побеждает в борьбе потребность в успехе. Сопротивление находит отражение в различных формах поведения: • в стремлении выйти из ситуации (просто уйти из комнаты, не прийти куда-либо и пр.); • в желании изменить тему разговора или особенно горячо отстаивать свою правоту; • в нежелании разговаривать на какие-то темы, смотреть определенные сцены в театре, кино; • во внезапном кашле, чихании, зевоте, неожиданно проснувшемся аппетите; • в ситуации цейтнота — в отвлечении от выполнения основной задачи, неминуемо приводящем к опозданию, несвоевременному ее решению; • в совершенно непонятно откуда взявшемся ощущении усталости; • в беспричинном смехе, внешне неоправданных слезах; • в приступах ничем не спровоцированных страха и гнева; • в «пробуксовке» мыслей, когда надо думать о чем-то важном, искать выход из сложившегося серьезного положения. В каждом из этих случаев важным признаком сопротивления является то, что поведение служит дымовой завесой, которая отвлекает от истинной значимости той или иной ситуации.

Как избавиться от сопротивления и использовать защитные механизмы психики себе во благо? Как бессознательное оказывает влияние на наше сознание, так и сознательное, произвольное желание изменить себя способно оказать воздействие на бессознательное. Безусловно, такие действия требуют определенных усилий, в основе их всегда должны быть воля, позитивное мышление и желание радоваться жизни. Случается, что человеку трудно осознать собственные проблемы. Он может испытывать дискомфорт, чувствовать неблагополучие, эмоциональную напряженность, но из-за внутреннего сопротивления не может понять причину собственной неудовлетворенности. Для того чтобы обойти сопротивление, освободиться от внутреннего напряжения, достигнуть состояния расслабления и на его фоне осознать собственные проблемы, можно использовать специальные приемы: Кричать изо всех сил. Конечно, там, где вас никто не услышит, или при закрытых окнах. Заняться спортом или быстро пройтись по улице. Выговориться, поделиться своим страхом, тревогой с человеком, понимающим и поддерживающим вас. Задаться вопросом: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?» В основе изменения состояния при использовании данных приемов лежит механизм «разрядки» напряжения, в результате чего сопротивление ослабевает, поскольку оно удерживалось как раз за счет напряжения, и причины переживаний становятся более доступными осознанию. Необходимо учитывать, что осознание глубинной проблемы не ведет к полному освобождению от нее, облегчение бывает лишь временным. Важно понять свою проблему и назвать ее как можно конкретнее для того, чтобы затем работать над ее разрешением. Понять, что именно вызывает сопротивление, позволяет также анализ собственных фантазий. Как уже говорилось, зачастую, когда нам что-то не удается или мы огорчены, фантазии, мечты скрашивают наше существование, позволяя, пусть иллюзорно, удовлетворить свои желания и стремления. Этот защитный механизм может быть использован как ключ к внутренним проблемам, достаточно перевести его в область сознания. Верно утверждение: у оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов — страхи.

Доброе утро всем! Родители с детства учили нас быть вежливыми с другими людьми. В частности, они нас учили не хамить старшим, и уважительно относиться к младшим. Однако, к сожалению, это верно далеко не для всех людей. Есть люди, которые выбирают хамство главным способом доказать человеку свою правоту. Стоит ли порицать их, они ведь так воспитаны, по-другому не умеют… В наши дни человек сталкивается с хамством чуть ли не каждую минуту своей жизни. Представьте себе ситуацию – рано утром вы, как и прежде, собрались на работу в приподнятом настроении, зашли в маршрутное такси, и совершенно случайно наступили на ногу стоящему впереди вас человеку. Как поведет себя в данной ситуации культурный воспитанный человек? Безусловно, он повернется к вам, чтобы посмотреть, кто посмел потревожить его ход мыслей столь наглым образом. И тогда вы, глядя человеку прямо в глаза, виновато говорите: “Простите, пожалуйста, я не нарочно”, на что человек спокойно ответит вам: “Ничего, все в порядке”. Совершенно иначе обстоит дело с человеком некультурным и дурно воспитанным, для которого хамство – вещь обыденная. Вы даже не успеете открыть рот, дабы извиниться за то, что наступили ему на ногу, как услышите в свой адрес: “Что ты делаешь! Совсем обалдели, топчутся как слоны в посудной лавке! И откуда вы такие находитесь”. И тогда вы, как человек воспитанный, понимаете, что с одной стороны вы виноваты, однако с другой стороны ваш поступок не настолько ужасен, чтобы вызвать у собеседника столь агрессивную реакцию. Итак, наверняка, вы неоднократно сталкивались с ситуациями, в которых вам незаслуженно нахамили. Сегодня в нашем чате @ICan_chat вместе с ведущим коучем Михаилом Розановым мы выясним, кто такие хамы, что побуждает людей к хамству и как стоит на это реагировать.

Из статьи вы узнаете, что такое горизонтальный и вертикальный вектор хамства и каковы основные причины хамства, что толкает людей на то, чтобы морально унижать других http://mymelnica.ru/otnosheniya/kak-otvetit-na-hamstvo.html

Всем привет! Если есть вопросы, буду рад помочь ответить!

Привет всем. классическая тема - уборка испражнений за собакой. люди-заводчики люто не хотят ничего делать с этим и параллельно на просьбы отвечают хамством. пока идей у меня нет как это все утилизировать для перехода в конструктивную поскость?

Привет всем. классическая тема - уборка испражнений за собакой. люди-заводчики люто не хотят ничего делать с этим и параллельно на просьбы отвечают хамством. пока идей у меня нет как это все утилизировать для перехода в конструктивную поскость?

Если это происходит под вашими окнами, можно объявление на окне повесить что выгул собак на данном месте запрещен.

Я думаю, что ничего вы здесь не сделаете! Так как не являетесь лицом официальным. Именно поэтому и натыкаетесь на хамство. Так как уровень осознанности в нашем обществе очень низкий

С хамством мы можем столкнуться в любом месте: в транспорте, в магазине, на работе. Простые рекомендации психологов позволят понять, как противостоять хамству в различных ситуациях http://www.syl.ru/article/203518/new_kak-reagirovat-na-hamstvo-sovetyi-psihologa-kultura-povedeniya

Всем привет

Добро пожаловать к нам в чат! Здесь мы общаемся на темы: ? Саморазвития и самосовершенствования ? Повышения осознанности ? Улучшения качества жизни Ведущие коучи отвечают на ваши вопросы, делятся опытом и дают полезную информацию. Подписывайтесь также на наш канал @icanmake По всем вопросам: @ksenia_mi

А как распознать депрессию? Какими тестами в совокупности можно понять что у тебя депрессия и стоит обратиться за помощью к врачу?

Что именно это депрессия,а не плохое настроение

Депрессия это уже невроз, расстройство. Не можешь встать с постели, не хочешь есть и т.д.

Я думаю, что ничего вы здесь не сделаете! Так как не являетесь лицом официальным. Именно поэтому и натыкаетесь на хамство. Так как уровень осознанности в нашем обществе очень низкий

Ясно… понятно…

Доброе утро всем! Ничего не успеваете? Дел много, а времени категорически не хватает? В такие моменты многие вспоминают, что в теории сэкономить и рационально использовать самый ценный и невосполнимый ресурс помогает составление списков дел. Они способствуют тому, чтобы мы как вовремя выполняли рабочие задачи, так и с успехом разбирались с домашними делами. Однако для того чтобы такой список действительно работал в вашу пользу, его нужно не просто составить, а составить правильно, ведь в противном случае вы вряд ли будете ему следовать, и он будет просто лежать перед вами немым укором. О том, как правильно составлять список дел (To Do лист) мы поговорим сегодня в нашем чате @ICan_chat. Если у вас появляются вопросы, не стесняйтесь спрашивать, вам ответит ведущий коуч чата Елена Самсонова.

А какова цель Вашего присутствия в чате?

У нас есть правила. Вы их нарушаете.

Так и так понятно, видимо поумничать))

Видимо да, сказать другому, что он дурак, это значит сказать, что я умный:)

Наш модератор Ксюша даёт только сценарии, она не участвует в обсуждении. Но поговорить Вы можете с коучами: мной или Мишей.

То есть, по сути Вы делаете замечание тому, кто исполняет обязанности в будущем: бота... это ведь смешно, если Вы боту напишете сообщение: "Не старайся быть умной. Цитаты из книжек психологии не делают человека умным" ???

только не надо бедного чела блокировать, а то в одном чате за ссылку не по теме ее тут же потерли и такое предупреждение вынесли. человек просто не разобрался...

только не надо бедного чела блокировать, а то в одном чате за ссылку не по теме ее тут же потерли и такое предупреждение вынесли. человек просто не разобрался...

Достаточно уважительно относится к окружающим и будет ему счастье

я думаю уже выводы сделаны

Не заметно

7 полезных советов по составлению «To Do» листа! Эти советы пригодятся вне зависимости от того, пользуетесь ли вы «бумажными» планировщиками, специальными программами или просто перечисляете дела на клочке листка. http://experimental-psychic.ru/sovety-po-spisku-del/

8 лучших сервисов для составления списков! Данная статья не ставит перед собой цели подробного обзора и сравнения каждого сервиса. Скорее это просто указатель самых достойных вашего внимания инструментов, руководствуясь которым каждый сможет себе подобрать приложение под свои нужды. Выбор есть – от самых простых до оснащенных множеством дополнительных функций. https://lifehacker.ru/2013/01/10/8-luchshikh-servisov-dlya-sostavleniya-spiskov/

я пользуюсь google keep - там можно список делать и еще в google календаре - раздел задачи. но практика показала что лучше сразу в календарь ставить дела. так эффективнее.

Составить список своих дел довольно легко. Гораздо сложнее следовать намеченному. Перед вами 4 «секрета», которые помогут составлять эффективные to-do-листы: 1. Эффект Зейгарник. Так в психологии называется феномен, открытый Блюмой Зейгарник. Суть заключается в том, что начало выполнения любой задачи создает напряжение в памяти, которое не проходит до тех пор, пока дело не будет сделано. Человек инстинктивно постоянно стремится к самореализации. Это стремление влияет на его память и поведение. Отсюда наша удовлетворенность от выполненной (вычеркнутой из списка) задачи. Таким образом, «секрет» №1 – всегда доводите дело до конца. Если это невозможно единовременно, то разбивайте крупную задачу на более мелкие. 2. Безжалостная приоритетность. Однажды на одном из семинаров, посвященных управлению временем, психолог попросил слушателей составить стратегический план своей жизни, используя не более 25 слов. С заданием справились немногие. Но, когда одну из «отличниц» спросили, как ей это удалось, она ответила: «Я просто написала список, а потом расставила в нем пункты в порядке приоритетности – 1, 2, 3…и так до 25». Второй «секрет» эффективного to-do-планирования заключается в умении расставлять приоритеты и отметать все лишнее. 3. Предусмотрительность. Чарльз Майкл Шваб, некогда президент компании Bethlehem Steel, очень любил порядок. Поэтому пригласил Айви Ли (известный журналист, а в то время еще и специалист в области организации труда), чтобы тот улучшил его бизнес. Одна из рекомендаций Ли – каждый вечер составлять список дел из шести пунктов, которые необходимо сделать в течение следующего дня. Через три месяца Шваб отправил Ли чек на $25 000 – его компания еще никогда не была так эффективна. «Секрет» № 3 – это заблаговременное планирование. Составляйте to-do-лист задолго ДО того, как начать действовать. 4. Реализм. Франклин неукоснительно придерживался своего плана «13 добродетелей», пока однажды не поймал себя на мысли, что стремление к бережливости («Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту») не позволяет ему жить так, как хочется. Он тратит много времени на готовку, а мог бы заниматься государственно важными делами. Франклин был вынужден скорректировать этот пункт. Будьте и вы реалистами – адаптируйте свои задачи под обстоятельства. Это «секрет» № 4.

иногда наши дела невозможно довести до конца и мы с этим ничего сделать не можем... например сделал какой то код, а он не используется. со временем люди теряют интерес к написанию кода и замотировать их писать код становится сложнее

Приветствую всех! Агрессия — один из базовых импульсов, определяющих нашу жизнь. Без нее наши предки не смогли бы добывать пищу и защищать свою жизнь, но когда речь заходит о выстраивании отношений в цивилизованном обществе, нас убеждают в том, что любую проблему можно решить мирным путем. Но подавленный гнев порой принимает очень странные формы. Сегодня в нашем чате @ICan_chat мы расскажем о пассивной агрессии, которая часто кажется меньшим злом по сравнению с прямым конфликтом, но на деле мешает человеку принимать свои эмоции, развиваться и выстраивать отношения. Если у вас появляются вопросы по теме дня, не стесняйтесь спрашивать, вам ответит ведущий коуч чата Михаил Розанов.

Из статьи вы узнаете, что такое пассивная агрессия, как и почему она проявляется, а также как научиться общаться с пассивно-агрессивными личностями http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-proyavlyaetsya-passivnaya-agressiya/

Как распознать пассивную агрессию? Стоит насторожиться, если ваш родственник, друг или коллега ведет себя следующим образом: 1. Постоянно жалуется или спорит. 2. Совершает действия, идущие вразрез с вашим предложением, которое было согласовано заранее. Например, вы с супругом договорились в субботу остаться дома и сделать генеральную уборку. В пятницу он/она неожиданно сообщает, что собирается завтра пойти в кино с друзьями, а уборка — как-нибудь в другой раз. 3. Пренебрегает новостями и событиями в жизни значимых людей. Например, вы рассказываете лучшему другу о том, что вас на полгода отправляют в командировку мечты на Мадагаскар, а он утыкается в телефон или перебивает вас словами: «Давай я лучше тебе расскажу, как мы вчера сходили в рейд в Warcraft». 4. Отказывается от положительных оценок. «Дорогая, я купил тебе машину». — «Ты что, хочешь, чтобы я всю жизнь в пробках торчала?» 5. Отрицает собственные негативные реакции. «Почему ты дуешься?» — «Тебе кажется». 6. Убежден в том, что только другим людям постоянно везет.

Пункт 4 ?

Всем привет! Если есть вопросы, задавайте)