на дальняках желудок начинает охреневать от гелей и хочется макарошек

Лололо. В гейнере дай бог 30% белка, остальное быстрые угли.

Я обычно беру, где 15 или 20% белка, плюс добавляю мальтодекстрины. Так что белка ещё меньше получается.

Сколько калорий в 1 геле?

Сколько калорий в 1 геле?

ещё нюанс, что гель занимает меньше места в желудке, по сравнению с гейнером

Нужна кому? Не могу найти ей применение уже несколько лет

Итак, в 1 геле 91 килокалория

Теперь задача-при среднем расходе 100 калорий на 10 минут ненапряжной езды сколько гелей я должен сожрать за бревет?)

Теперь задача-при среднем расходе 100 калорий на 10 минут ненапряжной езды сколько гелей я должен сожрать за бревет?)

нельзя проехать бревет на гелях

Нужна кому? Не могу найти ей применение уже несколько лет

Под гейнер или изотоник подойдёт

нельзя проехать бревет на гелях

Это понятно. Я о том, что там в целом калорий маловато, скорее на КК гонку

Ещё раз, калории нужны срочно ещё вчера)

это не ножка куриная, 2 часа переваривать

Ещё раз, калории нужны срочно ещё вчера)

В печени гликогена примерно на 1500 килокалорий, один фиг на весь бревет не хватит

Калькулятор дистанции/скорости/калорий https://fft.tips/bonk

Теперь задача-при среднем расходе 100 калорий на 10 минут ненапряжной езды сколько гелей я должен сожрать за бревет?)

У тебя в тушке есть запасы энергии в виде гликогена. А когда он кончится, то "сдохнешь" и пойдет в дело жир и мясо)))

Да под водочку, мммм....

В печени гликогена примерно на 1500 килокалорий, один фиг на весь бревет не хватит

не хватит. И углеводов ты больше ~90 потребить не можешь в час.

не хватит. И углеводов ты больше ~90 потребить не можешь в час.

Так, а остальные куда? Допустим, я съел Сникерс большой (около 350 ккал), 90 я могу употребить, а остальные куда?

350ккал , в нём же не 90 углей

Понял, тупанул

Теперь задача-при среднем расходе 100 калорий на 10 минут ненапряжной езды сколько гелей я должен сожрать за бревет?)

я вот одну из 200 открываю, страва пишет 7234кДж, так по твоей методике мне хватит 18 гелей (так получается гель в 30мин), но вот нифига подобного

Там ещё нюанс, что мальтодекстрина/сахарозы 60максимум в час. Поэтому в гели бахают ещё фруктозы, и выходит 70-80-90-100 углей

Естественно ЖКТ разные, и кто-то может больше, кто-то меньше

SiS Beta Fuel 80гр углей на порцию. 2:1 мальтодекстрин и фруктоза

Естественно ЖКТ разные, и кто-то может больше, кто-то меньше

вот у меня жкт такой, что на муромской300 пришлось срать за финише в кустах после всех этих гелей, изотоников, рекавери, гуараны с макарошками в перемешку

SiS Beta Fuel 80гр углей на порцию. 2:1 мальтодекстрин и фруктоза

Это другое дело! В 1 угле 4 ккал, итого получается 320 ккал на пакетик. Это уже более-менее

Да и у профиков косяки бывают, что у дюмулана, что Беннет проблевался на ходу недавно) просто переели и перепили

Но все равно-320 ккал-это мой расход примерно на полчаса. Даже с учётом запасов гликогена, на бревет 400км приклеится упаковку этого геля брать

Это именно гликоген. Скидываешь скорость и жжошь жир

Это именно гликоген. Скидываешь скорость и жжошь жир

*оглянул свои лишние кг, накопившиеся за почти 5лет без вела* Этого на сезон и суперрандоннера должно хватить

Это именно гликоген. Скидываешь скорость и жжошь жир

Висцеральный жир тоже в топку пойдёт?

Это именно гликоген. Скидываешь скорость и жжошь жир

научи жечь жир на всю котлету) а то мы вот по квадратикам ни разу не быстро едем, а силы у более жирного даже раньше заканчиваются)

просто корми его чаще)

Принципиальная разница углеводного геля, что в нём нет белка

В гейнере белка очень мало. При работе интенсивной мышцы повреждаются, для их восстановления или для потребностей обычных организма нужен белок. В гейнере - протеин, это легко усвояемый простой белок (по сравнению с говядиной или молоком). На коротких ускорениях - гонок гель может и немного лучше, но на Бреветные дистанции я бы предложил гейнер, так как там небольшое количество легко усваяемого белка, который при избытке легко превращается в энергию. А при недостатке белка в организме мышцы будут разрушаться, но восстанавливаться им будет не с чего. Наиболее существенна разница между гелем и гейнером в цене. Гель сложнее стабилизировать, сложнее сохранить, так как в нём влага. В гель сыпем стабилизаторы и консерванты или дороже технология.

я все таки настаиваю на макарошках с тушеночкой

особенно на 300+

или рис с мёдом

я все таки настаиваю на макарошках с тушеночкой

До бревета, в ночь и утром

Кастрюлю

И опять таки-запас гликогена то в организме ограничен, больше условных 1500-1700 все равно не запасешь, остальное разбежится в жир и унитаз

И вот по ссылке выше калькулятор. Сугубо теоретический. Допустим я70кг, средняя на 60мин = 35кмч Хочу ехать 200км со средним 30кмч. Это 2 зона. 200 км со средней 30кмч = 6,67ч Потребляю 80г углей в час, итого = 1682 kcal Всего 200км = 4441 kcal Соответственно 2759 kcal - жечь жир

Или всё не так 🙈

Или всё не так 🙈

Пройдёт время, и ты все равно станешь толстым и некрасивым. Смирись.

пока надежда, что повернёт вспять

Само рассосется!

Blood-santa , Хохлома аль Борок какой возможны на сии выхи?

простите, что при всех)

Хохлома на следующие. Слишком много ещё снега.

Думали, но сейчас даже на дорогах ещё будет многовато снега.

Ясн.

На эти думали по Линде. Правда, пока неясно, что там с ней творится. Потому как если не растаяла, то хуярить на "тайге" по льду интересно и увлекательно, но, наверное, не для меня )). А поехать куда-то все равно будет хотеццо.

Короче, ничего не ясно, всё как обычно )))

Короче, ничего не ясно, всё как обычно )))

Ну если вдруг чо,черкни. А вдруг?

Ну если вдруг чо,черкни. А вдруг?

ybn приехал и открывать сезон можешь? 😉

ybn приехал и открывать сезон можешь? 😉

В розовой упаковочке, блестящая такая цепочка)

Ну если вдруг чо,черкни. А вдруг?

Конечно.

На эти думали по Линде. Правда, пока неясно, что там с ней творится. Потому как если не растаяла, то хуярить на "тайге" по льду интересно и увлекательно, но, наверное, не для меня )). А поехать куда-то все равно будет хотеццо.

Не может сейчас не растаять

Во дворе ёлка упала новогодняя от ветра

но ведь не растаяла?

ybn приехал и открывать сезон можешь? 😉

Ёбэнъ? Бренд такой? Заранее извиняюсь за неправильный транслит

Я в эти выхи открывать точно буду )

****₽@$| стоят

И что хотят?

Велосипедистов и пешиков не трогают. Может ласки и денег от водителей хотят?

Да, мне тоже интересно. Это участок, где уходят вправо на параллельную дорогу и далее на разворот

Только там кирпич если с гагарина поворачивать

Только там кирпич если с гагарина поворачивать

Верно

Не этот поворот?

Выезд

А! Понял

Да, где бабенка стоит в клетчатой рубашке, и темных джинсах. ДПС стоит

Линейный контроль за что отвечает?

Я просто когда права получил в первый раз тоже туда под кирпич. Залетел ладно не кого не было.

можно прочитать "когда права получил в первый раз"...

🙊

Согласен пишу быстро и не перепроверяю (