Igor
топчик
Igor
Чойта. Недостаток калорий + нагрузка = самый простой способ похудеть
самый простой способ охуеть
Igor
проебать мышмассу вдобавок
Andrey
И на белковой диете можно нехило грохнуть почки
Oleg
Andrey
я летом 10 кг скинул за счет пробежек вечерами и исключения фастфуда из рациона
Igor
я летом 10 кг скинул за счет пробежек вечерами и исключения фастфуда из рациона
ну вот это номральный посыл
Vladimir
это все врач выписывал
были проблемы с инсулином и гормонами? Не с целью же похудения он их выписывал.
Andrey
я сижу на проте и у меня почки как часы работают
не, там вообще всё запущено. Сплошные коктейли вместо еды
Oleg
были проблемы с инсулином и гормонами? Не с целью же похудения он их выписывал.
были проблемы с инсулином и сахаром в крови, на тестостерон начало аффектить так как был висцеральный жир на животе, там все это как-то связано
Igor
не, я где-то 80-90 максимум
Andrey
Жаль зимой беговые дорожки слегка непригодны для бега
Oleg
ну и чтобы все это решить надо было похудеть
Vladimir
были проблемы с инсулином и сахаром в крови, на тестостерон начало аффектить так как был висцеральный жир на животе, там все это как-то связано
инъекции гонадотропина помогли? тестостерон вырос?
Mike
Углеводы убрать надо и все
Mike
Ну и калории
Mike
Считать
Andrey
для этого есть лыжи
Такое себе. Лыжи громоздкие, ну и надо двигаться в район норм лыжни. А тут в любом школьном дворе есть
Mike
Но жрать ведрами не канает
Igor
я знаю ребят, но я бы так не смог
Igor
прям с весами кажду порцию и всё в блокнотик
Oleg
инъекции гонадотропина помогли? тестостерон вырос?
да помогло все, там быстро все приходит в норму если питаться правильно и не есть дохрена углеводов быстрых. а все проблемы вылезли из-за того что жрал всякую херню. сам лучше не пытайся лечиться а обратись к эндокренологу
Igor
потом таблички эти
Igor
приложения
Mike
А вообще белковая диета тема, но в меру
Vladimir
да это охуеешь
это так кажется. Я тоже так думал. А сейчас гречка в рот не лезет, если не знаю, сколько у меня её в ланчбоксе.
Igor
это так кажется. Я тоже так думал. А сейчас гречка в рот не лезет, если не знаю, сколько у меня её в ланчбоксе.
не, я распиздяй, вряд ли осилю такую высоту
Vladimir
Такое себе. Лыжи громоздкие, ну и надо двигаться в район норм лыжни. А тут в любом школьном дворе есть
ну, есть еще скандинавская ходьба, первое время смотрится дико, но в последнее время врачи буквально всем подряд назначают) даже мне назначили
Oleg
да это охуеешь
нет, не охуеешь. на момент похудения многие блюда были повторяющиеся и ты просто уже их как готовое забивал в приложение и считал уогда съел
Andrey
Igor
нет, не охуеешь. на момент похудения многие блюда были повторяющиеся и ты просто уже их как готовое забивал в приложение и считал уогда съел
тут цель важна, прям упороться надо, тогда всё по силам
Oleg
ну, есть еще скандинавская ходьба, первое время смотрится дико, но в последнее время врачи буквально всем подряд назначают) даже мне назначили
у нас вечером под окнами стока старых скандинавов ходит
Oleg
тут цель важна, прям упороться надо, тогда всё по силам
когда худеешь то настроение повышается, там все как-то само идет и прет это делать
Oleg
чтобы еще побольше скинуть
Igor
когда худеешь то настроение повышается, там все как-то само идет и прет это делать
позитивное подкрепление важная штука в любом деле)
Vladimir
Большинство как раз не знает и жрут 2-3 своих нормы
большинство не знает, что газировки и пакетированные соки тоже содержат калории и сахар. И хлещут их литрами. И оливье приравнимают к полезным продуктам, ведь это же салат, а "салаты полезные"
Andrey
ewcha
я сижу на проте и у меня почки как часы работают
посоветуй мне, а то тренер говорит надо в Германию ехать за тру протом
Mike
большинство не знает, что газировки и пакетированные соки тоже содержат калории и сахар. И хлещут их литрами. И оливье приравнимают к полезным продуктам, ведь это же салат, а "салаты полезные"
Ну это уже сами себе Буратины, хотя бы базу знать надо
Vladimir
посоветуй мне, а то тренер говорит надо в Германию ехать за тру протом
на iherb можно заказать. Но я бы не заморачивался.
Mike
Да не нужен протеин блин для похудения, яиц хватает
Igor
посоветуй мне, а то тренер говорит надо в Германию ехать за тру протом
Да я обычный беру самый, ничего такого, просто смотрю где выше соотношение белка
Vladimir
майонез вообще надо запретить.
Mike
Протеин нужен когда у тебя 100+ кг сухая, просто задолбаешься столь ко жрать чтоб набрать нужное кол во белков
Anonymous
кто знает в чем может быть беда?
в Nagios постоянно коммутаторы начали флудить как будто они отваливаются и через пару секунд заводятся
Vladimir
посоветуй мне, а то тренер говорит надо в Германию ехать за тру протом
мясо, творог и яйца. где белок - там и протеин. прям хоть сырники с беконом на завтрак
Igor
посоветуй мне, а то тренер говорит надо в Германию ехать за тру протом
stell power обратите внимание) Неплохой них
Eugene
и культовый соус мазик+кетчуп тоже чтоль?
Mike
протеин это и есть белок
Anton
+
Anton
как раз его мешаю щас
ewcha
Просто контрафакта много
Igor
Протеин нужен когда у тебя 100+ кг сухая, просто задолбаешься столь ко жрать чтоб набрать нужное кол во белков
Не обязательно, ты с едой не доберёшь нужной нормы суточной
Vladimir
Просто контрафакта много
там выше правильно сказали -- прот нужен, если наесть нужное кол-во проблема. Лично я прот не ем, наедаю 200+ белка особо не утруждаясь. Считаю его из всех продуктов.
Mike
Не обязательно, ты с едой не доберёшь нужной нормы суточной
я про то и говорю, когда килограммами жрать надо чтоб набрать нужное кол во тут и имеет смысл протеин чистый брать
Mike
а так творог обезжиренный и куриные грудки дешевле выходят
Igor