У меня прям 💯
Тоже хочу к психиатру
Господи , дожила ..
1.Договариваемся с высшими ценностями. Система ценностей в жизни человека принимает вид внутреннего стержня всей его личности. На момент встречи и знакомства с нарциссом ценными в отношениях с людьми для вас была правда, откровенность, сопереживание, доверие, верность, честность , открытость и т.п. И сейчас, пришло время попросить эти ценности помолчать, но только что бы справиться с нарциссом. Вы твердо решили уйти от него и корите себя за то, что вам не хватает смелости сообщить об этом? Так порядочные люди не поступают? Да не поступают. Но он поступил. Нарцисс не просто ушёл от вас, он покинул вас уже в самом начале ваших отношений. И все это время вы жили одинокая со своими надеждами. Не говорите о том, что готовитесь к уходу. Вам не нужны его взрывы эмоций и разборки.
2.Ни какого чувства вины! и Как молитву много раз в день повторяем: Нет моей вины в том, что он так плохо поступал со мной. Но я отвечаю за то что бы отойти подальше от этого источника боли, восстановиться и начать жить полноценно.
3. Общайтесь с нарциссом по минимуму. Говорите на нейтральные темы, на которые он любит поразглагольствовать. Это могут быть фильмы, телепередачи, музыка, книги, спорт и т.п. Слушайте в пол уха и кивайте. Не грузитесь и не пытайтесь анализировать. Опасайтесь критиковать то, что может быть воспринято Нарциссом как покушение на его «Я» (профессиональные достижения, внешность его успех у женщин и т.д.) Старайтесь не указывать на его ошибки.
Пытаться найти здравый смысл в речах нарцисса – значит заставлять свой мозг работать в стрессовом режиме, постепенно это сводит с ума. Знайте – что бы они ни говорили, нарциссы добиваются какой-то выгоды для себя.
4.Закройте свои границы. Не делитесь с перверзным тем, что у вас на душе. Здесь вы очень уязвимы и он легко очередной раз травмирует вас. Если будет приставать, но я же вижу, что что-то случилось, не поддавайтесь. Успокойте тем, что к нему это не имеет ни какого отношения, просто хандра или скучно, устала, работа.
Начинайте формировать свою новую жизнь без участия нарцисса. Новые хобби, увлечения, новые подруги - не посвящайте его в это. Обязательно должна быть и с каждым днем расти какая-то область, о которой он не знает. Нет, я не имею в виду любовника. Прекратите давать отчет о каждом своем шаге.
5.Он любит делать гадости чужими руками. И это могут быть ваши знакомые, родственники и даже дети. Как только вы поймёте, откуда ветер дует, вы не станете тратить силы и время на обидчика, зная, кто реально за этим стоит. Эти люди всего лишь инструменты нарцисса. Однажды вы расставите все по местам и возможно «агрессоры по доверенности» осознают что творили. С этой целью перверзный нарцисс мастерски создает треугольники, в которых вам отводится роль жертвы, а нападающих он вводит периодически по своему усмотрению. Помните об этом. Сразу же выходите из игры, не принимайте на себя роль жертвы.
6. Игнорируйте его манипуляции. Теперь вы видите и знаете о нарциссах очень многое. Но не пытайтесь их разоблачить и что-то доказать, как бы очевидно это ни было. А что бы, не слушать их очередную ахинею, сворачивайте общение. Вспомните, что вам срочно нужно, что то сделать. Уходите от столкновений, спорить с ними бесполезно. Так же следует остановить разговор, если он говорит с вами на повышенных тонах. Можно твердо сказать, что не будете общаться в таком тоне. Многие нарциссы очень любят ругаться и в этом они ненасытны, обожают всяческие разборки. Не участвуйте в этом. Берегите свои ресурсы. Соглашайтесь на комплименты, но не пускать их внутрь, это приманка, за комплименты говорить "Спасибо", и не больше.
7.Прекратите верить его обещаниям. Если он очередной раз пустится в рассказ о том, как скоро будет хорошо, и его новая работа или проекты принесут много денег – не ведитесь! Возможно, он даже начнет советоваться с вами, как правильно потратить эти деньги. Скажи что-то вроде: ну это будет потом, или не будет, а сегодня, что мы имеем? Нарциссы мастера давать обещания, очень любят «делить шкуру неубитого медведя».
8. Прекратите кормить нарциссическим ресурсом.