Это даже не разминочный в далеком прошлом ?

Да ну как большие то

попробуй такой вес, чтобы 80-100 поторений получилось

В сумме за н подходов или за 1?

разом

При текущих силовых - не много будет

и минут за 6. спокойный темп

А к чему такая дрочка суставов?)

А, ну хоть темп спокойный

не надо до оотказа, это для проработки сустава и подготовки к большему весу + мотор разработать

Мысль интересная

это кажется, что вощьму чуть поменьше вес, как разминочный, будет ок. естьт полно мест которые ты в организме сразу не ощущаешь

а такая треня - это как реабилитация

“рабочий” вес какой у тебя?

Сейчас или что было??

Это всё джава виновата, жал 105 х 12, но чот увлёкся работой на 1.5 года? как итог, 65х12

сейчас

Более менее ноги остались ток

мда. ну можно тогда 30 попробовать сначала, где то после 40го будет очень хотеться бросить

Меньше чем х2 просели по силовым

Я когда то тоже хотел подготовится к народному помню, постепенно наращивал вес, с которым могу 50 повторений сделать

Терпение лопнуло кажется на 65

Очень уныло

:)

дело в голове

Дак да

На раз ментально проще, снял, опустил, по команде выжал и готово, победа ?

на раз по команде делают?

А там надо жать и жать Паузу одну по идее можно сделать, чтобы чуть чуть отдохнуть, но чот не работало для меня это

Ну в тех что я участвовал - точно была команда )

странно

Это прям слегка затрудняет результат ?

Зато честно, без отбивок и прочего

по команде я только в плавании учавствую :)

да там смысл просто сделать паузу внизу

да там смысл просто сделать паузу внизу

чёт я в сомнениях

в чём смысл?

чтоб в отбивчик не жали)

Ну да

что такое отбивчик?

Ты опускаешь на грудь, буквально почти сразу команда

Это когда у тебя штанга отбиваясь от грудной клетки набирает скорость

а

и потом сиськи синие)

нюансы, не владею :)

и потом сиськи синие)

Ну эт смотря куда прилетит

ну и на самом деле там ногами можно не жило толкнуть

рёбра жалко чёт

Да ничего там не сломается

Она же не в свободном падении

ну и на самом деле там ногами можно не жило толкнуть

Это зависит от техники жима, а не от отбива

Она же не в свободном падении

эт смотря какой вес, не видел как штанга падает на грудь ниразу?)

Видел, но это уже не про то

я помню на негативах нихерова так прилетал ?

200 собщений о качалочке. мммммммм

200 собщений о качалочке. мммммммм

это вам не котлиногрувёвый срачик

Я помню как в зале в общаге разговорился с парнем, а он страховал друга, там что то около 40-45кг было, худенький такой, и тут мы вдруг слышим голос - бля, Задолбали пиздеть, меня тут прижало

Больше того парня в зале я не видел

Ну я и из под 100 сам вставал, без паники, поэтому наезда его не понял

Не всегда есть кому подстраховать в общажном зале

Не всегда есть кому подстраховать в общажном зале

нех лезть под штангу если нет страхующих)

гантельки лучше пожми

нех лезть под штангу если нет страхующих)

удваиваю

Штангой я хотя бы сотку собрать мог в том зале, а гантелями разве что по 16 кг бы упарывался

Штангой я хотя бы сотку собрать мог в том зале, а гантелями разве что по 16 кг бы упарывался

норм

ERROR: S client not available

https://asm32.info/fossil/repo/asmbb/index лол блеать

Сейчас-то всегда прошу подстраховать на последних подходах, да плюс ещё негативные поделать или плиометрику или как её там

смысл же поработать, а не убиваться большущим весом

Так я тогда и не убивался, мне тот вес не был большим тогда, просто подход уже был далеко не первым

Не рассчитал чуть чуть

Положил на ноги, потом поднял корпус в сидячее положение, скатил ближе к коленкам - встал

А вот гантели кстати тяжёлые опасненько) без страхующего

меня недавно 55кг придавило :)

было лень снимать. попросил - сняли :)

меня недавно 55кг придавило :)

дрищь!

дрищь!

дохлый, ага

А вот гантели кстати тяжёлые опасненько) без страхующего

ничего опасного, скинуть их легко

главное опять же не на голову)

главное опять же не на голову)

Вот именно

ниразу не ронял

Жмёшь жмёшь и на последнем повторении понимаешь что трицепс не держит, рука сгибается

и не видел того, кто ронял

а вот придавленных видел регулярно

Один раз у меня было, голову убрать успел, вместе с рукой чуть выше головы на скамейку ушла гантеля )

а нах ты над головой то подымаешь)

а нах ты над головой то подымаешь)

вот это номер

Я выше головы сам уже повёл, чтобы не на меня она прилетела

Голову проще чем корпус убрать

помоему проще как раз скинуть под себя)

А в грудь не хотелось чот

нах вообще к голове ее вести)

Под не выйдет

Блин, почитай ещё раз как у меня рука пошла

НА себя

В любом случае

не знаю как эт

Куда скидывать? На грудь себе?