Да не держать в себе эмоции хороший способ их переварить и осмыслить , вот и обсуждаю события

Да я на ресурс лит нет подсел, там есть пара интересных авторов в формате книга/игра рпг

А как же poop knife?

А как же poop knife?

Рубрика #ЧтецСамец Дочитал книгу Smarter Tomorrow о нейрохакинге. Мне понравилось, хоть и пользоваться информацией из этой книги я особо не собираюсь в ближайшее время. Объясню, почему. Во-первых, мне понравилось потому, что авторка не просто говорит "делайте вот так и так", а упоминает основные проблемы самоэкспериментов — и как уменьшить от них вред. Включая индивидуальность подходов, более-менее научные способы проверять эффективность и ошибки, которые можно совершить. Например, если несколько экспериментов вести одновременно (или близко друг к другу), то их результаты могут друг на друга накладываться. Авторка дает отличную базу для начала самостоятельного изучения темы нейрохакинга. Как повышать нейропластичность и качать "мышцы" мозга. Она не забывает сказать, что часто стоит читать именно научные исследования, а не только слушать "нейрохацкеров в унтернетах этих ваших". Во-вторых, к сожалению, именно поэтому большую часть информации из этой книги я в ближайшем будущем использовать не буду. Это не та сфера, на которую я хочу тратить слишком много времени, чтобы досконально разбираться и вести эксперименты. Но зато я точно знаю, что именно можно делать, когда захочу, например, начать работать с доктором, который поможет мне пройти этот путь нейрохакинга. Простите, не могу удержаться, все время хочу написать "нейрохоккинга". Ну вы поняли, как фамилия самого уважаемого популяризатора исследований черных дыр и космической радиации. Но вот две важные вещи из книги я вынес, которые теперь буду точно использовать: 1. Занятия спортом утром и днем (по сравнению с вечером) бустят нейроактивность сильнее. 2. Кофеин без L-теанина — это деньги на ветер. Поэтому теперь я буду пить всякие улуны и зеленые чаи до полудня. Отдельно стоит отметить, что очень большую часть рекомендаций авторки я и так соблюдаю в повседневной жизни: избегаю простых углеводов, занимаюсь спортом, ем по TRE, не пью, не курю, отлично высыпаюсь и так далее. Так что могу себе позволить пока что положить эту информацию на полочку. Потом подниму!

Рубрика #ЧтецСамец Дочитал книгу Smarter Tomorrow о нейрохакинге. Мне понравилось, хоть и пользоваться информацией из этой книги я особо не собираюсь в ближайшее время. Объясню, почему. Во-первых, мне понравилось потому, что авторка не просто говорит "делайте вот так и так", а упоминает основные проблемы самоэкспериментов — и как уменьшить от них вред. Включая индивидуальность подходов, более-менее научные способы проверять эффективность и ошибки, которые можно совершить. Например, если несколько экспериментов вести одновременно (или близко друг к другу), то их результаты могут друг на друга накладываться. Авторка дает отличную базу для начала самостоятельного изучения темы нейрохакинга. Как повышать нейропластичность и качать "мышцы" мозга. Она не забывает сказать, что часто стоит читать именно научные исследования, а не только слушать "нейрохацкеров в унтернетах этих ваших". Во-вторых, к сожалению, именно поэтому большую часть информации из этой книги я в ближайшем будущем использовать не буду. Это не та сфера, на которую я хочу тратить слишком много времени, чтобы досконально разбираться и вести эксперименты. Но зато я точно знаю, что именно можно делать, когда захочу, например, начать работать с доктором, который поможет мне пройти этот путь нейрохакинга. Простите, не могу удержаться, все время хочу написать "нейрохоккинга". Ну вы поняли, как фамилия самого уважаемого популяризатора исследований черных дыр и космической радиации. Но вот две важные вещи из книги я вынес, которые теперь буду точно использовать: 1. Занятия спортом утром и днем (по сравнению с вечером) бустят нейроактивность сильнее. 2. Кофеин без L-теанина — это деньги на ветер. Поэтому теперь я буду пить всякие улуны и зеленые чаи до полудня. Отдельно стоит отметить, что очень большую часть рекомендаций авторки я и так соблюдаю в повседневной жизни: избегаю простых углеводов, занимаюсь спортом, ем по TRE, не пью, не курю, отлично высыпаюсь и так далее. Так что могу себе позволить пока что положить эту информацию на полочку. Потом подниму!

Рубрика #ЧтецСамец Дочитал книгу Smarter Tomorrow о нейрохакинге. Мне понравилось, хоть и пользоваться информацией из этой книги я особо не собираюсь в ближайшее время. Объясню, почему. Во-первых, мне понравилось потому, что авторка не просто говорит "делайте вот так и так", а упоминает основные проблемы самоэкспериментов — и как уменьшить от них вред. Включая индивидуальность подходов, более-менее научные способы проверять эффективность и ошибки, которые можно совершить. Например, если несколько экспериментов вести одновременно (или близко друг к другу), то их результаты могут друг на друга накладываться. Авторка дает отличную базу для начала самостоятельного изучения темы нейрохакинга. Как повышать нейропластичность и качать "мышцы" мозга. Она не забывает сказать, что часто стоит читать именно научные исследования, а не только слушать "нейрохацкеров в унтернетах этих ваших". Во-вторых, к сожалению, именно поэтому большую часть информации из этой книги я в ближайшем будущем использовать не буду. Это не та сфера, на которую я хочу тратить слишком много времени, чтобы досконально разбираться и вести эксперименты. Но зато я точно знаю, что именно можно делать, когда захочу, например, начать работать с доктором, который поможет мне пройти этот путь нейрохакинга. Простите, не могу удержаться, все время хочу написать "нейрохоккинга". Ну вы поняли, как фамилия самого уважаемого популяризатора исследований черных дыр и космической радиации. Но вот две важные вещи из книги я вынес, которые теперь буду точно использовать: 1. Занятия спортом утром и днем (по сравнению с вечером) бустят нейроактивность сильнее. 2. Кофеин без L-теанина — это деньги на ветер. Поэтому теперь я буду пить всякие улуны и зеленые чаи до полудня. Отдельно стоит отметить, что очень большую часть рекомендаций авторки я и так соблюдаю в повседневной жизни: избегаю простых углеводов, занимаюсь спортом, ем по TRE, не пью, не курю, отлично высыпаюсь и так далее. Так что могу себе позволить пока что положить эту информацию на полочку. Потом подниму!

Рубрика #ЧтецСамец Дочитал книгу Smarter Tomorrow о нейрохакинге. Мне понравилось, хоть и пользоваться информацией из этой книги я особо не собираюсь в ближайшее время. Объясню, почему. Во-первых, мне понравилось потому, что авторка не просто говорит "делайте вот так и так", а упоминает основные проблемы самоэкспериментов — и как уменьшить от них вред. Включая индивидуальность подходов, более-менее научные способы проверять эффективность и ошибки, которые можно совершить. Например, если несколько экспериментов вести одновременно (или близко друг к другу), то их результаты могут друг на друга накладываться. Авторка дает отличную базу для начала самостоятельного изучения темы нейрохакинга. Как повышать нейропластичность и качать "мышцы" мозга. Она не забывает сказать, что часто стоит читать именно научные исследования, а не только слушать "нейрохацкеров в унтернетах этих ваших". Во-вторых, к сожалению, именно поэтому большую часть информации из этой книги я в ближайшем будущем использовать не буду. Это не та сфера, на которую я хочу тратить слишком много времени, чтобы досконально разбираться и вести эксперименты. Но зато я точно знаю, что именно можно делать, когда захочу, например, начать работать с доктором, который поможет мне пройти этот путь нейрохакинга. Простите, не могу удержаться, все время хочу написать "нейрохоккинга". Ну вы поняли, как фамилия самого уважаемого популяризатора исследований черных дыр и космической радиации. Но вот две важные вещи из книги я вынес, которые теперь буду точно использовать: 1. Занятия спортом утром и днем (по сравнению с вечером) бустят нейроактивность сильнее. 2. Кофеин без L-теанина — это деньги на ветер. Поэтому теперь я буду пить всякие улуны и зеленые чаи до полудня. Отдельно стоит отметить, что очень большую часть рекомендаций авторки я и так соблюдаю в повседневной жизни: избегаю простых углеводов, занимаюсь спортом, ем по TRE, не пью, не курю, отлично высыпаюсь и так далее. Так что могу себе позволить пока что положить эту информацию на полочку. Потом подниму!

Нейрокаккинг

Она случайно не пишет про количество приемов кофеина в день? Т.е. не снижается ли эффект, не приводит к зависимости?

Рубрика #ЧтецСамец Дочитал книгу Smarter Tomorrow о нейрохакинге. Мне понравилось, хоть и пользоваться информацией из этой книги я особо не собираюсь в ближайшее время. Объясню, почему. Во-первых, мне понравилось потому, что авторка не просто говорит "делайте вот так и так", а упоминает основные проблемы самоэкспериментов — и как уменьшить от них вред. Включая индивидуальность подходов, более-менее научные способы проверять эффективность и ошибки, которые можно совершить. Например, если несколько экспериментов вести одновременно (или близко друг к другу), то их результаты могут друг на друга накладываться. Авторка дает отличную базу для начала самостоятельного изучения темы нейрохакинга. Как повышать нейропластичность и качать "мышцы" мозга. Она не забывает сказать, что часто стоит читать именно научные исследования, а не только слушать "нейрохацкеров в унтернетах этих ваших". Во-вторых, к сожалению, именно поэтому большую часть информации из этой книги я в ближайшем будущем использовать не буду. Это не та сфера, на которую я хочу тратить слишком много времени, чтобы досконально разбираться и вести эксперименты. Но зато я точно знаю, что именно можно делать, когда захочу, например, начать работать с доктором, который поможет мне пройти этот путь нейрохакинга. Простите, не могу удержаться, все время хочу написать "нейрохоккинга". Ну вы поняли, как фамилия самого уважаемого популяризатора исследований черных дыр и космической радиации. Но вот две важные вещи из книги я вынес, которые теперь буду точно использовать: 1. Занятия спортом утром и днем (по сравнению с вечером) бустят нейроактивность сильнее. 2. Кофеин без L-теанина — это деньги на ветер. Поэтому теперь я буду пить всякие улуны и зеленые чаи до полудня. Отдельно стоит отметить, что очень большую часть рекомендаций авторки я и так соблюдаю в повседневной жизни: избегаю простых углеводов, занимаюсь спортом, ем по TRE, не пью, не курю, отлично высыпаюсь и так далее. Так что могу себе позволить пока что положить эту информацию на полочку. Потом подниму!

ты выиграл Интернет сегодня, можно отключать

Кофеин + L-теанин работают лучше вместе, как фруктоза + клетчатка. Есть вероятность, что это одна из причин, почему от кофе есть "падение" через 3-4 часа после принятия, а после чая — нет. С фруктозой с клетчаткой то же самое. Если пить просто свежевыжатый сок без мякоти — инсулин выстреливает вверх. А если просто съесть тот же самый фрукт, но полностью, то инсулин не выстреливает.

Каждый раз когда я держу их в руках, я точно думаю не про чайный блин

Кофеин + L-теанин работают лучше вместе, как фруктоза + клетчатка. Есть вероятность, что это одна из причин, почему от кофе есть "падение" через 3-4 часа после принятия, а после чая — нет. С фруктозой с клетчаткой то же самое. Если пить просто свежевыжатый сок без мякоти — инсулин выстреливает вверх. А если просто съесть тот же самый фрукт, но полностью, то инсулин не выстреливает.

> от кофе есть "падение" через 3-4 часа после принятия, а после чая — нет можно пруфы?

> от кофе есть "падение" через 3-4 часа после принятия, а после чая — нет можно пруфы?

> от кофе есть "падение" через 3-4 часа после принятия, а после чая — нет можно пруфы?

> Combining L-theanine with caffeine, at levels and ratios equivalent to one to two cups of tea, eliminated the vasoconstrictive effect and behavioural effects of caffeine.

Псяб!

Псяб!

Псяб!

> Withdrawal from caffeine causes mild to clinically significant distress and impairment of normal functioning. The severity of symptoms vary from individual to individual, and most commonly include a headache, fatigue, decreased energy/activeness, decreased alertness, drowsiness, decreased contentedness, depressed mood, difficulty concentrating, irritability, and feeling foggy/not clearheaded. The severity of symptoms varies from mild to extreme. The incidence or severity of symptoms increased with increases in the daily dose. Still, abstinence from low doses, such as about one small cup of coffee per day, also produced symptoms of withdrawal. > Some studies have shown that the incidence of a headache is about 50%, and the incidence of clinically significant distress or functional impairment is 13%. Typically, the onset of symptoms starts 12 to 24 hours after caffeine cessation, peaks at 20–51 hours, and may last up to two to nine days.

> Withdrawal from caffeine causes mild to clinically significant distress and impairment of normal functioning. The severity of symptoms vary from individual to individual, and most commonly include a headache, fatigue, decreased energy/activeness, decreased alertness, drowsiness, decreased contentedness, depressed mood, difficulty concentrating, irritability, and feeling foggy/not clearheaded. The severity of symptoms varies from mild to extreme. The incidence or severity of symptoms increased with increases in the daily dose. Still, abstinence from low doses, such as about one small cup of coffee per day, also produced symptoms of withdrawal. > Some studies have shown that the incidence of a headache is about 50%, and the incidence of clinically significant distress or functional impairment is 13%. Typically, the onset of symptoms starts 12 to 24 hours after caffeine cessation, peaks at 20–51 hours, and may last up to two to nine days.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/ — вот именно про caffeine crash

Не совсем понятно, с каких доз это начинается. Ну то есть условно: пару кружек в день до обеда - это ок, особо заметных withdrawal эффектов не будет, а вот если пить по 10 - то добро пожаловать.

Не совсем понятно, с каких доз это начинается. Ну то есть условно: пару кружек в день до обеда - это ок, особо заметных withdrawal эффектов не будет, а вот если пить по 10 - то добро пожаловать.

до 4 кружек кофе в день (400 мг) — это безопасная доза кофеина для взрослого человека

Не совсем понятно, с каких доз это начинается. Ну то есть условно: пару кружек в день до обеда - это ок, особо заметных withdrawal эффектов не будет, а вот если пить по 10 - то добро пожаловать.

I'm ded

таблетки с L-теанином, к слову, выглядят, как лайфхак

таблетки с L-теанином, к слову, выглядят, как лайфхак

Я про дозу кофеина

да лан, 400мг очень просто выпить

Кофеиновый краш разве не из-за накопленного за время антагонизма рецепторов аденозина, который начинает снова лепиться на них?

Кофеиновый краш разве не из-за накопленного за время антагонизма рецепторов аденозина, который начинает снова лепиться на них?

Кофеиновый краш разве не из-за накопленного за время антагонизма рецепторов аденозина, который начинает снова лепиться на них?

до 4 кружек кофе в день (400 мг) — это безопасная доза кофеина для взрослого человека

Спасибо! Ты планируешь отказаться от кофе совсем, или просто будешь добавлять чай в перерывах?

Спасибо! Ты планируешь отказаться от кофе совсем, или просто будешь добавлять чай в перерывах?

Спасибо! Ты планируешь отказаться от кофе совсем, или просто будешь добавлять чай в перерывах?

Никита привет!

@purplenoodlesoop надо уже бота с исследованиями частыми мутить

это комплексный процесс, происходящий в рамках синдрома отмены

@purplenoodlesoop надо уже бота с исследованиями частыми мутить

Никита привет!

Ллама привет!

Привет, любимый!

Рубрика #вкусняшки Все книги, которые мне советуют, я закидываю в общий список, откуда их забираю, когда приходит время выбирать следующее чтиво. Прошерстил немного список и организовал его получше. Держите снепшот (к сожалению, нельзя из Гугл Кип сразу всем шейрить список, поэтому оставляю вам слепок текущего состояния моего списка, который не буду обновлять). В первую очередь, слушаю книги, у которых есть аудиоверсии. Текстом, чаще всего, читаю только нехудожку. Иду по списку снизу вверх. Если вдруг у вас есть книги, которые сильно улучшили ваше качество жизни, присылайте ссылки на них в комментариях к этому посту, я буду очень признателен. Лучше всего — ссылку на аудиокнигу на Амазоне. Хуже всего — что-то типа "вот тут список, сам найди книги". Заранее благодарю!

Рубрика #вкусняшки Все книги, которые мне советуют, я закидываю в общий список, откуда их забираю, когда приходит время выбирать следующее чтиво. Прошерстил немного список и организовал его получше. Держите снепшот (к сожалению, нельзя из Гугл Кип сразу всем шейрить список, поэтому оставляю вам слепок текущего состояния моего списка, который не буду обновлять). В первую очередь, слушаю книги, у которых есть аудиоверсии. Текстом, чаще всего, читаю только нехудожку. Иду по списку снизу вверх. Если вдруг у вас есть книги, которые сильно улучшили ваше качество жизни, присылайте ссылки на них в комментариях к этому посту, я буду очень признателен. Лучше всего — ссылку на аудиокнигу на Амазоне. Хуже всего — что-то типа "вот тут список, сам найди книги". Заранее благодарю!

Рубрика #вкусняшки Все книги, которые мне советуют, я закидываю в общий список, откуда их забираю, когда приходит время выбирать следующее чтиво. Прошерстил немного список и организовал его получше. Держите снепшот (к сожалению, нельзя из Гугл Кип сразу всем шейрить список, поэтому оставляю вам слепок текущего состояния моего списка, который не буду обновлять). В первую очередь, слушаю книги, у которых есть аудиоверсии. Текстом, чаще всего, читаю только нехудожку. Иду по списку снизу вверх. Если вдруг у вас есть книги, которые сильно улучшили ваше качество жизни, присылайте ссылки на них в комментариях к этому посту, я буду очень признателен. Лучше всего — ссылку на аудиокнигу на Амазоне. Хуже всего — что-то типа "вот тут список, сам найди книги". Заранее благодарю!

Любимая, как твой день?

Ты как-то записываешь/сохраняешь мысли из книг, кроме постов с обзором? Чтобы усваивать в долгосрок

список список список список список список список список список список список список список список список список список список список список список да я ленивая жепка которая не исправляет тавтологию в постах список список список список список список список список список список список список список список список список список список

после прочтения или прослушивания я всегда читаю 1-3 кратких содержания от других людей и пишу свой пост-обзор, этого обычно достаточно

Олег Торбосов «Путь одного Олега» и «Путь одного агенства» Очень рекомендую👍🏽