Всем привет! Существует большое количество людей, недовольных своей внешностью. Стремясь к навязанному идеалу, они пытаются похудеть, придать своей фигуре совершенный вид. Многие из них прибегают к разного рода диетам. Однако универсальные, казалось бы, правила, даже при строгом и неукоснительном соблюдении, помогают далеко не всем. И связано это отнюдь не с правильностью или ошибочностью каждой отдельно взятой концепции и идеи построения схемы питания. Их разработано очень много, и порой они противоречат одна другой. Основной недостаток всех диет заключается в том, что предлагаемый правильный режим питания разрабатывается без учета огромного количества индивидуальных особенностей каждого организма. Поэтому очень часто получается так: женщина следует "чудесной диете", которая помогла ее подруге убрать лишние килограммы, а в результате сталкивается с увеличением собственного веса. Как показывают исследования, применение любых диет может привести к эффекту качелей: сброшенные за короткий срок килограммы возвращаются у 85% испытуемых менее чем через год. Есть у диет и еще один существенный минус. Постоянно придерживаясь каких-то ограничений, привнесенных извне насильственным путем в привычный рацион, человек перестает чувствовать и слышать собственный организм. Способность формировать индивидуальный режим питания дана нам природой. Просто очень часто в детстве, забота родителей, уверенных в своей правоте, очень быстро заглушает внутренний голос ребенка. И вырастая, человек теряет способность питаться, ориентируясь на потребности своего организма.

Неумение слышать потребности своего тела порой приводит к тому, что человек перестает различать даже базовые его сигналы.

Привыкая ю с детства получать указания о том, что "надо" и что "нельзя", мы перестаём улавливать собственные желания. И часто наши стремления сводятся к тому, чтобы не обмануть ожидания окружающих и не выбиться из общепринятых норм. Подобное поведение, основанное на страхе проявлять в полной мере собственное "я", часто может приводить к появлению соматических и психологических проблем.

Наш организм — очень подвижная и изменчивая структура. Его потребности постоянно подвергаются корректировке различными отделами мозга, отвечающими за работу тех или иных органов. То, что было актуально и своевременно вчера, может не принести сегодня никакой пользы. Мы в большинстве своем не научены слышать и адекватно реагировать на сигналы своего тела. Чтобы снова научиться это делать, потребуется приложить немало усилий. Но все усилия несомненно будут вознаграждены, ведь правильный режим питания благотворно скажется не только на внешнем виде, но и на состоянии здоровья. Выработанная привычка прислушиваться к нуждам собственного тела позволят создать индивидуальную схему питания. А её применение приведет все процессы в организме к нормальному функционированию, что принесет гармонию и чувство удовлетворения.

Друзья! Всем участникам этого чата билет на спектакль ПутеШествие со скидкой 50%! Звоните Валентине 89990318151 и называйте промокод ICan-chat. Спектакль поставлен по книге ПШ, которая была написана мной после прохождения тренинга "Точка Отсчёта" у Михаила Розанова.

Здравствуйте, тема диет для меня очень актуальна. Периодически решаю и даже начинаю придерживаться принципов или правильного питания или диет...и какой то период даже получается (непродолжительный)... а потом что то происходит, например, съем что то из нежелательного, праздник или прочее...и на раз срывает и не могу собраться, соответсвенно все усилия в дыру... а ведь фигура то не устраивает, но ничего поделать не могу, не могу отказаться от вкусных продуктов/сладостей

Друзья! Всем участникам этого чата билет на спектакль ПутеШествие со скидкой 50%! Звоните Валентине 89990318151 и называйте промокод ICan-chat. Спектакль поставлен по книге ПШ, которая была написана мной после прохождения тренинга "Точка Отсчёта" у Михаила Розанова.

Очень хороший интересный и полезный спектакль! Рекомендую)) Приду вечером поздороваться с тобой Дима)

Здравствуйте, тема диет для меня очень актуальна. Периодически решаю и даже начинаю придерживаться принципов или правильного питания или диет...и какой то период даже получается (непродолжительный)... а потом что то происходит, например, съем что то из нежелательного, праздник или прочее...и на раз срывает и не могу собраться, соответсвенно все усилия в дыру... а ведь фигура то не устраивает, но ничего поделать не могу, не могу отказаться от вкусных продуктов/сладостей

Не могу и не хочу это разные вещи! Не обязательно отказываться, это вопрос привычки чувствовать меру!

Но я же получается "хочу" - раз делаю попытку

легко сказать, Михаил)))

Конечно сказать легко)) А, чтобы делать, нужно поставить цель, найти себе поддержку в лице близких, друзей, Коуча или проф. специалиста по питанию и начать работать!)

вот мне поможет уже наверное только коуч

потому что все остальные способы испробованы давно)

Если в нашей жизни что то происходит или не происходит, значит мы так решили и следуем этому решению! Либо сознательно либо подсознательно)

Я надеюсь скоро к нам сможет присоединятся Лена) А у неё большой опыт в подобной работе над собой. Так, как она являясь мамой 4-х прекрасных детей, продолжает оставаться в прекрасной форме! Она сейчас в отъезде и там видимо проблемы с интернетом! Так, скоро она с нами поделится своим поэтом!

судя по фото, Елена и правда выглядит замечательно

?

В жизни она так же замечательно выглядит)

Для меня она является прекрасным и достойным примером, когда женщина способна быть целеустремленной, решительной и очень волевой в достижении результатов)

Привет всем!

Так приятно прочитать чат и даже с такой приятной информацией о себе:), спасибо!

В данный момент я нахожусь в Марокко на фитнес кемпе, который проводит Мария Попретинская, мой бессменный тренер и подруга. Здесь мы много занимаемся, правильно питаемся и говорим о Здоровом Образе Жизни (ЗОЖ). И сегодня я поделюсь некоторыми интересными открытиями и просто полезной информацией...

будем ждать

Итак, прежде всего следует понимать, что слово диета, которое вызывает огромное количество образов и ощущений внутри каждого человека означает просто образ питания, образ жизни... Диета-это просто совокупность правил употребления пищи человеком. Находясь здесь, на обучающем кемпе мы стали более спокойно относиться к слову ДИЕТА по причине того, что нам много дают информации о продуктах питания, о их составе, совместимости, о правилах приготовления продуктов, о том, как, как правильно употреблять пищу и в какое время... И очень интересный процесс происходит, который я и называю любимым словом ОСОЗНАННОСТЬ, это когда я понимаю что я хочу и почему я это хочу... Я понимаю и ощущаю свои предпочтения в питании и выбираю те продукты, ту диету , которая влияет на моё здоровье, на качество моего тела и жизни в целом...

Я предлагаю каждому, кто хочет каким-то образом сегодня продвинуться в вопросе питания и сделать несколько возможных шагов в направлении интуитивного питания выполнить небольшое, но важное задание: выпишите в отдельный список 20-30 любимых и важных для вас продуктов, которые вы употребляете ежедневно, которые хотите, о которых думаете...

И что с ним потом делать дальше?

И что с ним потом делать дальше?

А Вы уже выписали?

А Вы уже выписали?

Да)

Подробно о том, что такое диета, как она возникла и какие типы существуют http://fb.ru/article/235907/dieta---eto-chto-takoe-lechebnyie-dietyi-dietyi-dlya-pohudeniya

Да)

Теперь разделите лист на 4 части: Углеводы, белки, жиры, клетчатка. Столбец углеводы разделите на 2 части: быстрые и медленные. И разнесите все Ваши любимые продукты по разделам.

Сделала)

Сделала)

Хорошо:) Напишите примерно в процентном соотношении: углеводы, белки, жиры? И отдельно: соотношение быстрых и медленных углеводов?

60 - углеводы, 30 белки, 10 жиры; быстрые - 70.

Это приблизительные расчеты)

Или это можно было не сюда писать?

Можно сюда:) Светлана, а Вы довольны своим физическим состоянием и внешним видом своего тела? Или по другому: на сколько Вы довольны этими показателями?

Исходя из стандартных цифр, на которые стоило бы обратить внимание: примерно 20% избыток углеводов, а белков наоборот на 20% меньше. При чем углеводы должны быть медленные к быстрым, как 3/1, а у Вас наоборот.

Если честно, я недовольна своими параметрами

Даже очень недовольна

Что я могу предположить, о чем Вам говорит интуиция при таком питании: возможно о эмоциональных переживаниях... это они требуют мгновенной энергии (быстрых углеводов)... возможно есть избыток жира в теле, как следствие такого питания и "как бы формирования защиты от этих переживаний"

Так что такое интуитивное питание? Intuitive eating (интуитивное питание) - стиль питания, изменивший жизнь миллионов людей в мире. Вместо того, чтобы следовать советам "экспертов по питанию" и бросаться из одной диеты или концепции питания в другую, эти люди научились слушать своё тело и доверять ему.

Ну допустим еще месяца два три назад я могла объяснить свое пристрастие к сладкому - заеданием, но сейчас ситуация выровнялась вроде бы

Но за 2 месяца может сформироваться элементарно: привычка:)

Как, если бы для начала, как шаг на встречу фигуры своей мечты:), Вы поменяли быстрые углеводы на медленные: 30/70? И 2 месяца просто так питались. При этом, быстрые углеводы: сахар, фрукты, мёд, белый хлеб.. ели до 12:00, медленные до 16:00 примерно... То есть просто провести эксперимент: не исключая ничего, а только поменяв пропорции ввести в культуру потребления еды: углеводы до 16:00, где быстрые до 12:00... и с так пожить 2 месяца..

Спасибо за Ваши рекомендации. Надо попробовать это сделать. Осталось только решится))

60 - углеводы, 30 белки, 10 жиры; быстрые - 70.

Про белки и жиры я не правильно прочитала, но в принципе пропорции такие: 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы, где 1/3 быстрые и медленные..

Спасибо за Ваши рекомендации. Надо попробовать это сделать. Осталось только решится))

Что может Вас остановить?

Лень - это в первую очередь. И это наверное самое основное. Еще скорее всего страх, что чего то могу лишиться

Лень - это в первую очередь. И это наверное самое основное. Еще скорее всего страх, что чего то могу лишиться

Конечно лишитесь. Я даже могу сказать конкретно чего: объёмов...

?

Лень - это в первую очередь. И это наверное самое основное. Еще скорее всего страх, что чего то могу лишиться

Что Вы должны понять-это то, что это Ваша жизнь, это Ваше тело, это Вы участвуете в его создании... услышьте его... "Лень слушать тело"? Ну что ж, для чего-то это тоже Вам надо... в любом случае: результат Вы увидите, обязательно, от любого управления своей реальностью. И это важно!

Это ведь часто люди, не удовлетворённые результатами начинают искать "волшебную палочку"... и как слепые котята натыкаются на все новую проблему, при этом тело активно сопротивляется экспериментам, предложенным волшебным рецептам...

Согласна с Вами, надо начать)

Нет универсального решения! Нет универсальной системы! Инструкция по использованию этого тела в этой жизни, заложена в самом теле:)

Согласна с Вами, надо начать)

Когда начнёте прислушиваться к себе?

А вот это сложней, ведь есть отговорки "сейчас пока не время ", "начну со след.месяца".)

Постараюсь со след.месяца ))

Постараюсь со след.месяца ))

Бог в помощь:) Если все же решитесь на открытый разговор со своим телом, на общение с ним через интуитивное питание и осознанность, если сделаете что-то в этом направлении и Ваш путь составит не менее 2 месяце: поделитесь результатами с нами..

Обязательно) )) спасибо еще раз))

Кстати, скоро откроют свою работу тематические чаты, поддерживающие участников в направлении достижения своих целей... Чаты будут закрытые: не более 15 человек. Работу свою будут начинать при наборе 10 человек. Вести чаты будут специалисты высокого уровня, стоимость общения с которыми в режиме личных консультаций от 5000 руб. Это люди с опытом, знаниями, люди, которые обладают высокими результатами в тех областях, в которых консультируют. Чаты будут платными.. информацию мы разместим о них позже.

Спасение утопающего - дело рук самого утопающего:)

О том, что такое интуитивное питание, с чего стоит начать и как организовать интуитивное питание в семье http://www.psychologies.ru/observers/bronnikova-svetlana/intuitivnoe-pitanie-s-chego-nachat/

Добрый вечер всем

Добрый вечер, Ольга:)

Конечно же я не специалист по направлению питания но так как я человек, живой организм который нуждается и требует какую-то питания для жизнедеятельности могу и хочу сказать что человек не должен себя ограничивать по видам еды т.е белки,жиры и т.д (если же его здоровье позволяет).Особенно дела касается употребление пищи в определённое время и в определенном количестве.Я думаю люди которые ведут здоровый образ жизни никогда не будут сталкиваться с лишним весом и внешнем видом )

Конечно же я не специалист по направлению питания но так как я человек, живой организм который нуждается и требует какую-то питания для жизнедеятельности могу и хочу сказать что человек не должен себя ограничивать по видам еды т.е белки,жиры и т.д (если же его здоровье позволяет).Особенно дела касается употребление пищи в определённое время и в определенном количестве.Я думаю люди которые ведут здоровый образ жизни никогда не будут сталкиваться с лишним весом и внешнем видом )

А про какое ограничение Вы говорите?

И сделали ли Вы упражнение, которое я давала в начале нашей беседы?

Но и бывают такие ситуации что из-за стресса человек употребляет в большом количестве пищевых продуктов.

А про какое ограничение Вы говорите?

Я имею ввиду диету

Или же менять что либо т.е стиль питания

Я имею ввиду диету

Ну так диета - это и есть стиль питания. Видимо Вы не прочитали чат сначала:)

Чтобы прочесть чат сначала у меня не хватило терпения ☺

Чтобы прочесть чат сначала у меня не хватило терпения ☺

Ну ничего, появится минутка-прочтите:)

Приветствую всех) Вы наверняка замечали, что большинство из нас так сильно перегружены работой и личными заботами, что даже не имеют представления, каким образом можно выйти с подобной ситуации и как можно все успевать?! У нас появляется некое эмоциональное напряжение, паника, дискомфорт, что приводит к вялости и угнетенному настроению, когда все валиться из рук и ничего не хочется делать! Если Вы не хотите стать жертвой депрессии – нужно научиться правильно планировать свое время, то есть заняться Тайм-менеджментом! Психологи считают, что выход из ситуации «катастрофической нехватки времени» ЕСТЬ, главное, чтобы у Вас было желание немного изменить себя, а также поменять свое отношение к личному времени. О том, как это сделать мы поговорим сегодня в нашем чате @ICan_chat с ведущим коучем Михаилом Розановым.

Всем привет! «Управлять временем – значит управлять собой».   Расчет времени - тоже важный фактор в достижении любой цели. Закон Паркинсона гласит, что "работа будет разрастаться, пока не заполнит все отведенное на нее время". По этой причине, среди прочих, нам надо иметь временные рамки или временной лимит для наших стараний. К несчастью, это один из шагов, который большинство людей сознательно или бессознательно выбрасывают из своего плана действий. Жесткий срок для действия имеет чрезвычайную важность. Это существенный активирующий механизм. Наша занятость - миф, сказка, которую мы сочиняем сами для себя и которая не так реальна, как мы думаем, - наша главная отмазка. Когда мы говорим «У меня нет времени!» - это неправда. Просто вы решили, что потратите свое время на что-то другое. Вы просто выбираете то, что считаете нужным. Если вы сможете избавить свой лексикон от выражения «слишком занят» и вместо этого делать сознательный выбор, у вас появится время. Мы, люди, обладаем уникальными способностями, которые отличают нас от животных. Эти способности сосредоточены в промежутке между стимулом и реакцией, между тем, что происходит с нами, и тем, как мы на это реагируем.

А как Вы дружите со временем?)

Добрый ден.

Как только начал состалять план действий на день, неделю, месяц и т.д, все встало на свои места и времени хватает на все

Меньше суеты , и больше продуктивности :)

Как сказано: то что написано пером, не вырубишь топором ) Привет, Саша! Ты сам себя структурировал. )

Привет, с вашей помощью :)

Я это начал делать давно, но вот постоянно и серьезно , недавно :)

Для того, чтобы организовать себя и успешно управлять своим временем, необходимо знать три вещи: - цели, которых вы хотите достичь в своей личной и профессиональной жизни - как вы сейчас расходуете свое время - пути само-эффективного распределения времени для достижения ваших целей.   Каждая рационально использованная минута имеет большое значение. 10 сэкономленных минут в день добавят 35 часов дополнительного времени в год!   Управление временем требует дисциплины и инвестирования времени в приобретение новых навыков. Но если Вы не отступите, то, научившись распоряжаться временем, действительно почувствуете разницу: вся Ваша карьера может положительно измениться, Вас будут по-другому воспринимать окружающие люди, у Вас появится время на отдых.   Когда вы устанавливаете жесткий срок выполнения цели, то не только вы действуете по этому жесткому графику, но и график воздействует на вас. Поэтому любая цель должна определять точную дату, к которой она будет достигнута. Следовательно, такое утверждение как: "Я надеюсь получить работу в следующие шесть месяцев" следует исправить на: " Я найду работу до [конкретная дата]. « Это утверждение точно говорит, что вы собираетесь выполнить и когда вы собираетесь это сделать. Оно подчеркивает не потерю чего-либо, но, скорее, достижение определенной цели. Если вы работаете во временных рамках, ваши мышление, действия и реакция будут более четкими, и вы будете действовать с большей настойчивостью. Это позволит вам избавиться от отвлекающих факторов, думать яснее и быть, более творческой личностью. Причина этого проста. У вас не будет времени беспокоиться по поводу не относящихся к делу факторов. При работе с жесткими сроками важен баланс. Ваш крайний срок должен быть рабом, а не хозяином. Если из-за каких-то непредвиденных обстоятельств ваш временной график не выдерживается или подлежит изменению, просто расслабьтесь, подрегулируйте и заново установите крайний срок.

Всем привет. Хорошая тема, я вообще не умеют распределять время

Добрый день! Мне, видимо, повезло и я со своими внутренними часами на "ты". Но тем не менее, в реалиях повседневной жизни и забот случаются сбои и моего внутреннего тайм-менеджера не всегда хватает на все. Помогли такие вещи как: четкое структурирование целей и задач, расстановка приоритетов и понимание того, что не получится в 24 часа уместить 25-ый час и в 7-дневную неделю - 8-ой день, делегирование полномочий близких людям по некоторым личным делам и сотрудникам по рабочим вопросам, а также, как это ни банально - ведение ежедневника (хоть электронного, хоть красивого бумажного). Всем успехов!

Всем привет. Хорошая тема, я вообще не умеют распределять время

Время это абстракция)) За неумением распределять время, стоит неумение расставлять приоритеты и отсутсвие такого понятия как дисциплина.

Поэтому работа со временем это работа со своими убеждениями и своими привычками.

Допустим, что есть три типа целей:   - Цели «ПОЧЕМУ» - это личные цели. Они касаются вашей семьи и родственников, физического и психического здоровья, ваших моральных и духовных потребностей, взаимоотношений с другими. Эти цели формируют основные принципы вашей жизни, причины того, «Почему» вы хотите достичь все иные цели в жизни.   - Цели «ЧТО» - описывают ваши стремления. Это цели, касающиеся карьеры, финансового положения и уверенности в будущем. Они представляют собой, «Что» вы хотите или должны совершить, чтобы осуществить свои «Почему».   - Цели «КАК» - определяют пути достижения целей «ЧТО».         Пример:   - Цели «Что»: «Я хочу стать лучшим менеджером в своей компании, вступить в Президентский клуб, превзойдя свою квоту продаж более, чем на 80%, и зарабатывать 200 000 долларов в год».   - Цели «Как»: «Я добьюсь всего этого, искусно используя свое стремление торговать. Расширив сеть контактов и предполагаемых покупателей. Делая большее количество связанных с бизнесом визитов. Заключая больше сделок».   - Цели «Почему»: «Я хочу достичь всего этого, чтобы обеспечить финансовое благополучие своей семьи. Чтобы пользоваться признанием других в компании, и чтобы мои родители гордились мной. Видеть себя преуспевающим и радоваться своим достижениям. Жить в престижном районе и дать своим детям самое лучшее образование».   Если вам удастся повысить эффективность планирования вашего времени хотя бы на 5%, Вы освободите 8,5 часов в неделю, Что составит 435 часов в год!