Если не валить на пульсе 190, то вполне можно обсудить интересующие темы.

Как по мне проще на 50-100 км умататься. Без разговоров)

На пульсе 190 долго не повалишь

На 180 катаю обычно. Но у меня веса лишнего много и катать чаще надо, чтобы пульс уронить.

На 180 катаю обычно. Но у меня веса лишнего много и катать чаще надо, чтобы пульс уронить.

На 180 катаю обычно. Но у меня веса лишнего много и катать чаще надо, чтобы пульс уронить.

Божечки

Ну кстати да. 180 средний?

Не, средний ниже получается. Но часто себя останавливаю когда 180 вижу

*миокард покинул чат

С таким темпом я буду умирац

Темп обычный...просто я нетренированное говно

Зачем ты так бежишь? Делай базу до 150

Ну я не всегда так бегу. А если все время бегать до 150 то так и будешь по 6 минут/км бегать

Я 8 бегаю

Ну это физкультура....а иногда хочется все таки форму хоть какую

Я конечно не врач, но если провести аналогию с автомобилями то сперва ходят в автошколу, а не садятся сразу в болид формула 1.

Ну ты ещё учитывай особенности организма... ты так говоришь как будто любой с дивана пол часа на пульсе 180 пробежит

Безусловно нет, но серчишко то оно одно... Второго уже не будет(

Ну ты ещё учитывай особенности организма... ты так говоришь как будто любой с дивана пол часа на пульсе 180 пробежит

Я собсно к чему.. когда начал бегать (с дивана) задумался над этим. При ходьбе был 130 пульс и в покое 65. Теперь 110 ходьба и 54 покой. Держать темп стало легче, стал получать кайф от пробежк

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0

Так и я не страдаю на среднем 165-170

Понял вас, Никита. Но у меня другой подход

Слишком много возникло вопросов, оставил только вопросительные знаки.

Ты пульсовые зоны свои измерял? Твой подход возможно как и мой только цифры разные

Я собсно к чему.. когда начал бегать (с дивана) задумался над этим. При ходьбе был 130 пульс и в покое 65. Теперь 110 ходьба и 54 покой. Держать темп стало легче, стал получать кайф от пробежк

тоже раньше бегать вообще не мог, после 1,5 км выплевывал легкие, сейчас 12 км в день нормально...

Кофе мешает

Мне такое пока только снится. Не больше 5 за раз бегаю

переход от 5 до 10 был достаточно быстрым, точно не помню, но месяца 3 наверное

Советую его дома оставлять

Или, видимо, в чате

И какая частота пробежек в неделю?

сейчас начал подготовку к полумарафону. В марте был рекордный месяц - 72 км за 6 дней, сейчас хочу подобную серию в апреле. В обычном режиме 2 раза в неделю по 12 км, остальное время вел - 4 раза в неделю, пятница - отдых.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0

А чо к нему готовиться? Взял и протрусил потихонечку.

сейчас начал подготовку к полумарафону. В марте был рекордный месяц - 72 км за 6 дней, сейчас хочу подобную серию в апреле. В обычном режиме 2 раза в неделю по 12 км, остальное время вел - 4 раза в неделю, пятница - отдых.

Человечки с пересаженным сердечком принимают иммуносупрессоры со дня операции до дня смерти. Если не принимать, сердце отторгается. Если принимать, иммунитет падает в ноль, любая бактерия или грибок уложат в могилку. Причём препараты ни разу не дешёвые. Жить лучше со своим родным сердцем, беречь его.

да хрен знает, ни разу не бегал никаких официальных забегов, а тут 21 км, лучше пробежать, чтобы еще силы остались в запасе

Ага, я же напротив, увеличиваю частоту (через день по 5), но не увеличиваю дистанцию. А все остальное как обычно. Вопрос, где справочку на забег получать планируете?

https://www.strava.com/athletes/96451003 До веловыездов вы там врят ли долистаете, последние несколько лет выезжал 1-2 раза в год на час-полтора, попрыгать по бордюрам, да вокруг домов покружить. А когда катал нормально (до 2011 года), то не знал что такое страва, адидас и прочее. Вообще, я с конца прошлого года кручу в Zwift каждый день. Именно звифт и спровоцировал меня купить дорожный вел и податься в сообщество мужчин в "трико". Да и 19 килограммовый вел с вилкой как у мотоцикла и колесами в 7см уже просто заипал, особенно на асфальте. Раньше я всегда ржал над шоссерами и над их тооооненькими колёсиками, когда видел 😂 Теперь самому захотелось попробовать что это такое. Я вообще пока хз что из этого получится, может не зайдёт. В звифте практически не пью никогда во время заездов.

Полагаю речь о 22.05?

да

А чо к нему готовиться? Взял и протрусил потихонечку.

вполне героический бегун или бегающий герой, как там оно называется)

А если перегеройствовать при подготовке, то запросто снова до травмы добегаться. И куку ваши официальные результаты и селфи с пальчиком напротив своей фамилии в списке)

А на бревет они вам не подсказывают?

А если перегеройствовать при подготовке, то запросто снова до травмы добегаться. И куку ваши официальные результаты и селфи с пальчиком напротив своей фамилии в списке)

Не, средний ниже получается. Но часто себя останавливаю когда 180 вижу

На пульсе 190 долго не повалишь

а сколько средний на тренировке, на бревете?

У меня вот такой прогноз, судя по часам:

*разговоры о какой-то хуйне*

Тебе не сюда. Вот сюда: Группа Нижегородских любителей вело-, бег-, триатлон, ZWIFT для общения, тренировок, гонок! Цели: - покрутить вместе онлайн - погонять вместе гонки - общение спорт- и вело- темы - где что почем крутится в мире))

А есть ссылочка?

Где кофе?