А pdf плох?

он может не распечататься

крайний раз херня вылезла из принтера вместо билета ))) какие-то закорючки вместо буков )

Pcl6 на pcl5 сменить можно..

Может допилят. Ещё в начале года багажку только в оффлайн кассе можно было купить

Pcl6 на pcl5 сменить можно..

или не печатать из браузера, а сохранить и из ридера

Нервус, хочешь ваттлаб за сок апельсина и шоколадку.?

я печатал из ридера

Тренировка

я печатал из ридера

тады вариант Саши

Нервус, хочешь ваттлаб за сок апельсина и шоколадку.?

Хочется в лотерею выиграть

пнг как-то совсем надежней )

Удачи

Хочется в лотерею выиграть

пиши в спортлото

Я туда накатываю еженедельно)

на счет теста ватлаба есть какие то орентиры к чему стремиться ?

ватты в страве похоже от балды

на счет теста ватлаба есть какие то орентиры к чему стремиться ?

Есть ориентир что 340 ватт это много?

Я так понял обычно я на 200 еду

Не больше)

https://www.trilife.ru/blogs/3793/chempionat-mira-pokazateli-datchikov-moshchnosti-/

знаю кто в нн с ватметром катает

Приора однако

горизонт завален

зачем снял эээ

ласточка

знаю кто в нн с ватметром катает

кто?

https://www.strava.com/athletes/8118962

ватты в страве похоже от балды

хаха, серьезно что ли?

ну расчет я понимаю есть но если я не кручу педали а мне кажет 500 ват то да вранье

ну расчет я понимаю есть но если я не кручу педали а мне кажет 500 ват то да вранье

мощемеры все врут, какие-то чуть больше, какие-то меньше, а ты в страве смотришь, где народ даже без пульсометра катает. хз что она там показывает, погоду на марсе примерно

на счет теста ватлаба есть какие то орентиры к чему стремиться ?

ну хотя бы вот к такому - 4 Вт/кг ?))

почитал статью пишут что долговремменно 3 вата + на кг профиги выдают

Всем кто хочет понять что это за ваты велкам на ват тест

мне проще заехать в похвалу и понять чтоя дно )

с горы вот ещё как то

ну хотя бы вот к такому - 4 Вт/кг ?))

+. Хорошая и достижимая цель.

Только FTP не стоит считать по 95% от 20 минутной.

с горы вот ещё как то

как-то это как? 70 км\ч с метромоста? ?))

ты все пропустил недавно это обсуждали

Но чтобы прокачать мощность, нет смысла накручивать объемы на улице. Две интервальные в неделю на станке, плюс одна во второй зоне на улице, длительностью час-полтора. Этого достаточно чтобы постоянно прогрессировать.

ты все пропустил недавно это обсуждали

помню тока про дх на шоссе

тогда в чем вопрос то ?

тогда в чем вопрос то ?

вопрос в том, зачем вообще задаваться таким вопросом человеку, который пишет что я в похвалу дно. вот не пофиг ли сколько там ватт ваще?

я и не начинал это вы какими то ватлабами бредите

я вот не тренируюсь и знаю что ватт у меня мало. а сколько точно мне без разницы

я и не начинал это вы какими то ватлабами бредите

кто идет на ватлаб наверно понимает зачем ему это нужно. ну я надеюсь

я хотел понять что дает этот тест ?

Wattbike потому что единственный доступный вело-тренажер, с точным измерением мощности.

Тест показывает твой FTP, позволяет расчитать пульсовые зоны и зоны мощности

я хотел понять что дает этот тест ?

лучшее понимание как тренироваться. и есть ли прогресс, если проходить несколько раз. мне так кажется

По зонам мощности планируется программа интервальных тренирок

Ибо есть тонкая грань. Если ты крутишь 115% от FTP, а не 95-105% во время интервала. То ты развиваешь анаэробный порог, от которого пользы на длинной дистанции немного. Это так, к примеру.

на веле то как я пойму сколько ват кручу ?

ну косвенно можно по пульсу ориентироваться, но в идеале нужен датчик мощности

ну вот и приехали

Поэтому и приходится крутить на станке, где есть датчик

а пусьсовые зоны можно расчитать и так

Ну их можно расчитать правильно только по ступенчатому тесту

но +/- можно и так прикинуть, конечно

спс за инфу

останусь просто катальцем

главное знать где граница между 2 и 3 зоной, и 4 и 5. То есть, где находятся твои пороги.

останусь просто катальцем

одно другому не мешает

Ну их можно расчитать правильно только по ступенчатому тесту

Но лучше тоже в специальном месте с измерениями

что со мной произойдет если я превышу 3 зону не надолго ?

ERROR: S client not available

что со мной произойдет если я превышу 3 зону не надолго ?

во время просто покатушки?

да

ну пусть 200км

Ничего плохого не случится) Просто больше включатся анаэробные процессы, больше глюкозы надо будет.

жир не сжигается

ясно но катать на низком пульсе скукота

Ну на 140-145 не так уж и плохо

кто там че про синтетику говорит ) хлопок в жару всё

Да вроде и жир лучше от интервальных тренировок сжигается и от качалки, а не от 200км на низком пульсе

кто там че про синтетику говорит ) хлопок в жару всё

откуда в МЧС умные люди вдруг?

Да вроде и жир лучше от интервальных тренировок сжигается и от качалки, а не от 200км на низком пульсе

ну нет. После интервальных только если, ели много не жрать.

ну нет. После интервальных только если, ели много не жрать.

Чтобы похудеть это главное, жрать меньше

Тем более пока 200 едешь можно много сожрать :-)))

Ну главное чтоб дефицита белков не было во время восстановления, а то и мышцы уходят тоже.

1-2 зона для жиросжигания- самое оно. Если во второй зоне выдаешь 200-220 Вт, не так уж и грустно ехать. На шоссе это стабильно 30-35 км/ч.

Чтобы похудеть это главное, жрать меньше

на себе проверял, если катать и есть как обычно но худею ваще

Я к тому, что если раз в месяц катать 200 на низком пульсе и при этом ещё и жрать, то похудеешь примерно на 0 кг. Проще в качалку регулярно походить и ограничить потребление углеводов

еще и потолстеешь, инфа сотка

а как ограничить потребление углеводов если в ашане пряники на развес по 70 р?

:-)))

Побегал им на зло под солнцем в синтетике

и без панамки небось !

Ага

Еще и пил вчера

ты уже алигарх ?

с чм

желтых маек кто поил

Так у нас не общепит

По магазинам то они не шлялись

ну как так

По магазинам то они не шлялись

надо было палатку ставить перед входом:)