и причем тут получасовой подъём в гору?

внезапно, и спринтеры могут раскачать выносливость до стайеров

раскачать можно но это не от гор зависит

аАаАаАа, ты точно со мной говоришь?)

вот тут написано чтоб понять кто ты едь в гору

я возможно глупенький, но не вижу в скрине стайеров и спринтеров

а они есть )

а причем тут спринтеры и стаеры?

при том что категории в скрине выдумка

кавычки бро, там используются кавычки

Горняка в первую очередь характеризует высоская мощность на кг, а не абсолютная мощность.

Как мне кажется

что помешает натренированному на плоскаче ехать в гору ?

Не прокачанные мышцы?

давай начнём с того, что заезд в гору впринципе большая нагрузка, чем плоскач

Дыхалку прокачивать надо, меньше курить и пить

Дыхалка это диафрагма?

что помешает натренированному на плоскаче ехать в гору ?

Всё. На Бору голимый плоскач, тут я еду норм. В гору не еду совсем почти.

в книге горный тест приводится для измерения ЧСС отклонения

особенно в понедельник

Ладно хоть Демьянеса нет, а то бы он нам всё объяснил

Всё дело в пропорции окислительных и гликолитических мышечныных волокон

всё же медленные и быстрые мышечные волокна

ну это их упрщенное название

ну само понятие горник или не горник в статье, я вот о чем и да полно различий влияющих не езду в гору и по плоскачу но они не классифицируют человека как вид

Имхо, горняк это чувак с большим кол-вом окислительных МВ и без лишнего веса

я бы даже сказал с дефицитом массы в верхней части тела

Если мышцы способны самостятельно утилизровать молочную кислоту, у тебя как следтсвие не образуется лактат, а ты при этом нормально пилишь в гору, ты как бы четкий горняк

ну и + высокий ПАНО

Это Библия Велосипедиста?

Это Библия Велосипедиста?

лактат и тренировки на выносливость петер янсен

О, а можно мне тоже почитать?

@MAM0H https://yadi.sk/i/Pgt_3j3o3NVLgr

@MAM0H https://yadi.sk/i/Pgt_3j3o3NVLgr

спасибо!

Если мышцы способны самостятельно утилизровать молочную кислоту, у тебя как следтсвие не образуется лактат, а ты при этом нормально пилишь в гору, ты как бы четкий горняк

ещё бы понять где эта граница

на практике

ещё бы понять где эта граница

Ну самый достоверный способ - пройти тест на велоэргометре с газоанализатором

и так же ослеживать свой прогресс

Vmax свой определить

Но это путь только для ПРО

Ибо такой тест стоит не меньше 10 тр

И на него уже нужно идти с какой-то базой, а не с дивана

слежением за пульсом можно уровень закисления контролировать ?

слежением за пульсом можно уровень закисления контролировать ?

бузусловно. Я так и делаю

из того что можешь сам чсс покоя, чсс макс . соответственно зоны. ну вот ещё чсс откл, тест конкони

если каденс не правильный то пульс все равно закисление подскажет ?

если каденс не правильный то пульс все равно закисление подскажет ?

неправильный это низкий типа?

пульсу пофиг как ты ножками дрыгаешь, по моему

ну да

пульсу пофиг как ты ножками дрыгаешь, по моему

Что-то мне подсказывает, что зависимость таки есть

хм. ну если он пульс не нагрузкой поднимает, то наверное да

если сидеть и очень волноваться, то ноги закисляться не будут

Что-то мне подсказывает, что зависимость таки есть

Есть, но она косвенная. Низкий каденс -> высокая передача - > лактат -> высокий пульс

Ну т.е. ты же не можешь увеличить каденс в 1.5 раза без изменение пульса. Так?

если сидеть и очень волноваться, то ноги закисляться не будут

Фух. А я то думал?

Ну т.е. ты же не можешь увеличить каденс в 1.5 раза без изменение пульса. Так?

Если скинешь передачку, то есть вероятность, что сможешь

Но всё зависит от состояния сосудов и и много чего еще. Опять же, ИМХО

А низкий каденс это сколько для вас, господа?

Если скинешь передачку, то есть вероятность, что сможешь

У меня что-то не сходится. Ноги теперь совершают больше движений и им как бы надо больше кислорода. Т.е. пульс-то должен бы увелиситься

Для меня это <90

в хреновой форме в начале сезона по пульсу сложно что-то контролировать, все равно закисляешься. на тяжелой передаче тоже быстро закисляешься даже в нормальной форме

У меня что-то не сходится. Ноги теперь совершают больше движений и им как бы надо больше кислорода. Т.е. пульс-то должен бы увелиситься

но если нагрузку убрать, просто в холостую ходить будут

У меня что-то не сходится. Ноги теперь совершают больше движений и им как бы надо больше кислорода. Т.е. пульс-то должен бы увелиситься

Но тут еще нужно учитывать, что ты тратишь энергию на подъем веса своих ног

А низкий каденс это сколько для вас, господа?

А померять нечем. В зале, помнится, крутил с 70-80 и это было комфортно

А померять нечем. В зале, помнится, крутил с 70-80 и это было комфортно

Я себе китайский взял датчик. У меня оказалось около 90 рабочий режим на плоскаче.

Давно подумываю прикупить поларовский сенсор, но потом задумываюсь: а нафига?

В горку ниже. В тренировочном режиме до 60 снижаю. На короткие подъемы.

ERROR: S client not available

Давно подумываю прикупить поларовский сенсор, но потом задумываюсь: а нафига?

Мне было просто интересно. Оказалось, что не все так плохо с каденсом у меня. Могу и выше 100 крутить.

Опять же, график в страве дополнительный :)

за 800 рэ - норм :)

В горку ниже. В тренировочном режиме до 60 снижаю. На короткие подъемы.

60 - очень мало, если горка не ломовая конечно

а есть замеры при каком кадансе лучший результат ?

60 - очень мало, если горка не ломовая конечно

Я сознательно "карданю" в течение минут-двух. Пытаюсь использовать принципы статодинамики. Типа силовая нагрузка при гипоксии мышц.

Но оценить трудно , работает ли это.

GCN говорили что норм

разные передачи попробывать надо в горку )

а есть замеры при каком кадансе лучший результат ?

выше 90 точно, лучше 110

Я сознательно "карданю" в течение минут-двух. Пытаюсь использовать принципы статодинамики. Типа силовая нагрузка при гипоксии мышц.

мне кажется статодинамику лучше не во время катания делать, а использовать упражнения в дни отдыха/межсезонье

разные передачи попробывать надо в горку )

Но если ехать на самой легкой, тренировочного эффекта будет немного, как мне кажется.

мне кажется статодинамику лучше не во время катания делать, а использовать упражнения в дни отдыха/межсезонье

Соглашусь. Нужен зал и всё такое.

сам правда ленюсь делать упражнения))

сам правда ленюсь делать упражнения))

Одному скучно

Одному скучно

еще как)

Одному скучно

для этого сложно найти компанию))

выше 90 точно, лучше 110

похоже на то https://www.strava.com/activities/1185032684#29198979323

а есть замеры при каком кадансе лучший результат ?

есть. искать надо. при каденсе больше 100 точно. при каком точно не скажу

В страве была бы функция приседание, отжим

нормально так, Коле 4 секунды на своём подъёме привёз

за 800 рэ - норм :)

В очередной раз посмотрел сколько к моему (уже древнему) полару стоит каденс сенсор: 3250! Так что мне и без него не плохо :)

77кмч.. ох Игорь)

77кмч.. ох Игорь)

там ветер был невероятной силы

В очередной раз посмотрел сколько к моему (уже древнему) полару стоит каденс сенсор: 3250! Так что мне и без него не плохо :)

А там что-то проприетарное? Почему бы не взять другой?

там ветер был невероятной силы

в субботу самое то, опять тот подъём долбить. 8-14 югозападный

там ветер был невероятной силы

ну у коли почти также вход )

А там что-то проприетарное? Почему бы не взять другой?

Там протокол WIND. Альтернативы не искал. А ещё одно отдельное устройство — не особо хочется

в субботу самое то, опять тот подъём долбить. 8-14 югозападный

по-моему в такой холод не стоит уже рвать на участках. лично я закатываюсь уже)) 1 октября проехал последнюю гоночку в этом сезоне

ну у коли почти также вход )

так Коля в тех же условиях был примерно))

ну есть такое. Тайсы уже зимние, одежды больше и жарче. +дышать глубоко холодно

так Коля в тех же условиях был примерно))

на заправку всех там нет ветра )