ДЕСЯТЬ ПРИСЕДАНИЙ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ КАЖДЫЕ 45 МИНУТ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ, КАК ОБНАРУЖЕНО ИССЛЕДОВАНИЕ
labifyhealth Исследование 2024 года, опубликованное в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что выполнение приседаний или коротких прогулок каждые 45 минут во время длительного сидения значительно улучшает контроль сахара в крови — больше, чем одна 30-минутная прогулка. Преимущество было получено за счет повышенной активации мышц квадрицепсов и ягодиц, что показывает, что частое целенаправленное движение более эффективно, чем одноразовые упражнения для контроля уровня глюкозы.