Чатжпт пишет что без базы не работает

А кубики на прессе ты в принципе не увидишь, не согнав жир с живота. Как не выебывайся. Хоть 300 повторов делай

Я даже помню, что когда пришел в спортзал, то тренер посмотрел какой я сутулый уебок и повел не к тренажеру какому-то, а в фитнесс-зал, в котором бабы занимаются. Дал эту палку, которая 2-3кг весит, с которой они занимаются, поставил перед зеркалом и показал как надо приседать. И 2-3 тренировки я с этой хуетой и приседал перед зеркалом. Только после этого он повел к штанге. А там что было ? Как думаете ? Приседания с грифом от штанги, лол

Становую тягу не давал, т.к. проблемы со спиной и ее можно запороть неправильной техникой

Жим изначально с гантелями был

По спине тяга верхнего и нижнего блока была

А по тяге - я в итоге мертвую тягу делал с гантелями - норм. Становая тяга - это пиздец какой-то. На любом этапе проебаться и сорвать спину можно

Ты в курсе, что изолированные упражнения не растят мышцы ? Это хуета для бодибилдеров на химии

А я не ращу, мне нужна выносливость и сжигание

А я не ращу, мне нужна выносливость и сжигание

Какая выносливость ? Где ты эту мышцу используешь ? Какое сжигание ? Ты думаешь это жир на животе уберет ? Те же приседания и кардио больше жира сожгут

Какая выносливость ? Где ты эту мышцу используешь ? Какое сжигание ? Ты думаешь это жир на животе уберет ? Те же приседания и кардио больше жира сожгут

Я думаю мышечный корсет от пресса и гимнастики мне помогает с протрузией поясничного отдела

Я думаю мышечный корсет от пресса и гимнастики мне помогает с протрузией поясничного отдела

Про какую "гимнастику" ты вечно говоришь ? У меня слово "гимнастика" ассоциируется с кринжевыми утренними выпусками из СССР

Чо там за упражнения-то ?

Про какую "гимнастику" ты вечно говоришь ? У меня слово "гимнастика" ассоциируется с кринжевыми утренними выпусками из СССР

Комплекс упражнений рекомендованный при болях в спине

Можешь это в гугл забить и увидишь какие

Комплекс упражнений рекомендованный при болях в спине

А чо со спиной ? Не проще к доктору сходить, а не самолечением заниматься ? Может плохо закончиться

А чо со спиной ? Не проще к доктору сходить, а не самолечением заниматься ? Может плохо закончиться

Ходил, он и посоветовал. И МРТ делал. Грыжа диска.

Ходил, он и посоветовал. И МРТ делал. Грыжа диска.

Охуенные у вас в Крыме доктора, хуле

Нет. В Курске ходил

Грыжа то никуда не исчезла.

У @mira_diaz надо спросить - можно ли нарастить бицуху/пресс изолированными упражнениями ?

Нет конечно)

Нет конечно)

Димону вон подскажи, а то он "пресс и бицуху качает"

Ну там же движения любые задействуют определенную группу мышц. Даже когда ягодицы якобы качаешь, подключаются дополнительные мышцы. Я хз как называется . Типо основная мышца и дополнительные

Просто растет быстрее основная мышца и кажется будто работаем изолированно

Я думаю мышечный корсет от пресса и гимнастики мне помогает с протрузией поясничного отдела

нет, лордоз еще получишь

нет, лордоз еще получишь

Што ето?

3ей картинкой будешь

Так я гимнастику делаю, она и растягивает

Не один же пресс

В детстве все так могут. В 40 лет так ебани

Я в детстве вообще солнышки на турнике крутил. Или цеплялся ногами за турник или ветку дерева (ПИЗДЕЦ БАБУШКА В АХУЕ БЫЛА) и повисал головой вниз

меня на тренировку сына по дзюдо пригласили, типа семейная тренировка. делали кувырки вперед через плечо. я такой бодрый, хули я же борьбой в детстве занимался, я опытный пздс, прокувыркался. и в конце, вместо того чтоб встать просто рожей вперед улетел. голова кружилась, как после пузыря водки запитого 1,5 пива.а потом еще 2 дня все тело от этой тренировки болело

В детстве все так могут. В 40 лет так ебани

Не все. Могли раньше, сейчас всё меньше таких

Не все. Могли раньше, сейчас всё меньше таких

Ну я про свое детство в 90х в деревне. Щас явно другой расклад

меня на тренировку сына по дзюдо пригласили, типа семейная тренировка. делали кувырки вперед через плечо. я такой бодрый, хули я же борьбой в детстве занимался, я опытный пздс, прокувыркался. и в конце, вместо того чтоб встать просто рожей вперед улетел. голова кружилась, как после пузыря водки запитого 1,5 пива.а потом еще 2 дня все тело от этой тренировки болело

Да думаю щас и на карусели прокатиться пиздец челлендж

В США перевернулся грузовик с 250 миллионами пчел: «Тягач с прицепом, перевозивший ульи, перевернулся на дороге недалеко от Вашингтона, выпустив на волю огромное количество пчел. Сотрудников экстренных служб, вызванных на место происшествия, пчелы тоже искусали». 📱Дмитрий Никотин. Подписаться!

чёт не вижу никого за 40

Я в детстве вообще солнышки на турнике крутил. Или цеплялся ногами за турник или ветку дерева (ПИЗДЕЦ БАБУШКА В АХУЕ БЫЛА) и повисал головой вниз

я в детстве 2 раза мог подтянуться, 4 - если на троечку на физре с рывками.

В США перевернулся грузовик с 250 миллионами пчел: «Тягач с прицепом, перевозивший ульи, перевернулся на дороге недалеко от Вашингтона, выпустив на волю огромное количество пчел. Сотрудников экстренных служб, вызванных на место происшествия, пчелы тоже искусали». 📱Дмитрий Никотин. Подписаться!

как раз миссию прохожу в стонехард - уничтожить ульи

я в детстве 2 раза мог подтянуться, 4 - если на троечку на физре с рывками.

У нас больше всех дрищи подтягивались, которых соплей перешибить можно. Это вообще не показатель

Я сам в 15 лет 36кг весил

чёт не вижу никого за 40

Здесь? Хуёво смотришь - тебе к окулисту👍😏

> Министерство финансов Украины заявило, что не будет выплачивать $665 млн по госдолгу, поскольку это может привести к дефолту. Вы совсем поехавшие? А как называется невыполнение государством обязательств по выплате госдолга?

> Министерство финансов Украины заявило, что не будет выплачивать $665 млн по госдолгу, поскольку это может привести к дефолту. Вы совсем поехавшие? А как называется невыполнение государством обязательств по выплате госдолга?

Это другое!!!!!!

У нас больше всех дрищи подтягивались, которых соплей перешибить можно. Это вообще не показатель

Реально кстати. У нас в школе была девчонка которая подтягивалась 10 раз. Дрыщавая. Мне кажется можно было дунуть в ее сторону чуть сильнее и ее бы унесло

Ну тут речь про 30-50 раз. Дрищи так могли

❗️Швеция нарушает морское право в Балтийском море. Как сообщает Le Monde, с 1 июля шведское правительство вводит новые правила, которые требуют предоставления информации о страховании судов, которые направляются в Россию. «Шведская береговая охрана и морская администрация будут отвечать за сбор страховой информации не только с судов, которые заходят в порт, но и с тех, которые проходят через шведские территориальные воды или исключительную экономическую зону», — говорится в правительственном сообщении @geonrgru | YouTube | sponsr.ru

Один гриб для комбучи готов вроде. Пора ставить уже

Из жидкого стартера делал

А то ягоды замороженные в морозилке место еще с прошлого года занимают

Такую годноту с прошлого гриба ебашил

🤯Неизвестные взломали вывеску на Волгаре 📢Подписаться | Прислать новость (за эксклюзив заплатим)

Реально кстати. У нас в школе была девчонка которая подтягивалась 10 раз. Дрыщавая. Мне кажется можно было дунуть в ее сторону чуть сильнее и ее бы унесло

У меня дочка в 1 классе больше всех подтягивалась, даже больше мальчишек. Но у неё важное преимущество -- она воздушной гимнастикой занимается...

Польша наращивает военную инфраструктуру вблизи Калининграда, рассказал РИА Новости бывший польский судья Томаш Шмидт Шмидт сообщил, что польские власти выселяют жителей приграничья, роют траншеи, техника устанавливает противотанковые ежи. "Поляки в приграничных с Калининградом районах стали жертвами политики Туска и Брюсселя. Для строительства военной инфраструктуры необходима земля, которая находится в частной собственности, поэтому польские власти сразу лишают поляков в приграничной зоне их прав на собственность. Информация о перемещении людей не разглашается в польской прессе", — цитирует Шмидта агентство. @SPUTNIKBY

пшеки чот копают

пшеки чот копают

Могилки себе копают, что ж ещё?)

Становую тягу не давал, т.к. проблемы со спиной и ее можно запороть неправильной техникой

Ну база же сначала техника потом вес%)

Ходил, он и посоветовал. И МРТ делал. Грыжа диска.

А чо за врач)? Иди к специалисту ЛФК тебе дадут именно для тебя комплекс упражнений, через три месяца еще раз сходи комплекс поправят. Когда худеешь сильно без тренировки мышечного корсета вообщем раньше на жиру всё держалось а после похудения мышцы уже не справляются и их надо подкачать. Отсюда уже все острые приступы остеохондроза могут идти, всякие корешковые защемления нервов в позвоночнике. К остеопату сходи на консультацию, к неврологу.

И вообще регулярная физнагрузка для мыщц полезна. На силу и выносливость- качество жизни повышается 🤓😎

Ну и растяжки надо делать обязательно- мышцы растягивать. Тож база

А я не ращу, мне нужна выносливость и сжигание

Сжигание это 60-80% диета веса в сжигании жира и 40-20% физическая активность

Вот комплекс упражнений - взял у врача остеопата)

Я такие упражнения для начала буду делать)

И вот растяжки комплекс цигу , это уже от иглорефлексотерапевта рекомендации

И это дальше для растяжек https://youtu.be/YEdEOXOJ6o0?si=xVrzZfcIKvDDD11S

https://youtu.be/7IZSKpPW-hk?si=Y3Eb8ZevzPUrcJn9

https://youtu.be/s4si6yYomzM?si=rI8-XhZrbAsUJd9G

https://youtu.be/TauEKPNZ684?si=CmgbdXd_NWLuopMW

И это дальше для растяжек https://youtu.be/YEdEOXOJ6o0?si=xVrzZfcIKvDDD11S

Вот первые 20 минут для мышц шеи можно сначала месяц поделать. Потом на остальной цигун переходить Синг Шен база цигуна)

А чо за врач)? Иди к специалисту ЛФК тебе дадут именно для тебя комплекс упражнений, через три месяца еще раз сходи комплекс поправят. Когда худеешь сильно без тренировки мышечного корсета вообщем раньше на жиру всё держалось а после похудения мышцы уже не справляются и их надо подкачать. Отсюда уже все острые приступы остеохондроза могут идти, всякие корешковые защемления нервов в позвоночнике. К остеопату сходи на консультацию, к неврологу.

У врача ЛФК возьми одно полноценное занятие - видос запиши как делать, купи резинки и еще нужна шведская стенка. Лфк даст тебе комплексы на растяжку и укрепление всех мышц. Вощим даст ебейшую базу как дальше жить комфортно со своей спиной %)