Голодать очень плохо для мышечной массы.

Для контроля веса нужно установить свой каллораж дневной и дальше для корректировки менять его не более чем на 10%

Ну... мышцы всё-таки быстрый источник энергии, используется больше при нагрузках. При голоданиях обычно уходит таки жир, если низкоинтенсив

Это как раз сложно, если ты не фанатик. И где в кафе указаны каллории для каждого блюда? У гостей и т. п.

При голодании первым делом уходят мышцы.

Я помимо "лёж лёжа удаленка" занимаюсь 15-20 часов в неделю триатлоном и залом. Каллораж доходит до 4600 ккал. Если я просто буду есть 3500 я буду сильно худеть.

Тогда люди давно вымерли бы, и зачем тогда вообще жиры? Как-то не вяжется с эволюцией. Жиры это возможность пережидать длительные периоды голода. Но если сначала в расход идут мыщцы, то атрофия и хана, и не важно, сколько у тебя жира

Жиры тоже включаются, я не спорю, но все что годами из лишних мышц набирается в зале - моментально слетит на голодухе.

При голодании первым делом уходят мышцы.

Если ты голодаешь на фоне нагрузок, то да. Вообще, жёлтая пульсовая зона это сжигание мыщц, жиры там никак не успеют

Там все очень сложно. Ещё зависит от уровня гликогена. Как быстро ты его пополняешь. Попробуй в хорошем темпе пробежать 20+ км. Гликоген закончится и закружится голова и в целом станет плохо, не сможешь уже держать темп, потому что организм в этот момент может получать энергию только из жира.

Раз собрались эксперты, подскажите веганить и кодить это адекватно?

В хорошем темпе это за сколько? У меня полумарафон был 01:57, насколько хороший темп? Опять же изотоники разные...

Веганить дорогое удовольствие блин.

И есть два пути решения, натуральный и искусственный. Икусственный это жрать таблетки. А натуральный... B12 у нас вырабатывается в прямой кишке. Поэтому многие чисто травоядные виды (гориллы, коровы) подъедают свои экскременты, пополняя B12

соли тоже нужно пополнять

И есть два пути решения, натуральный и искусственный. Икусственный это жрать таблетки. А натуральный... B12 у нас вырабатывается в прямой кишке. Поэтому многие чисто травоядные виды (гориллы, коровы) подъедают свои экскременты, пополняя B12

Хороший для каждого свой в этом вопросе. Изотоники и просто еда это понятно. А вот если бежать с голодухи или даже загруженным но полный марафон, не принимая дополнительных углеводов, то в один момент уткнешься в стену очень плохого состояния. Когда энергию можешь достать только из своего жира. И твой темп с примерно 6 мин/км упадёт. Вопрос - зачем голодать?

ибо человек по большей мере хищник

Ну... шимпанзе, гориллы, орангутаны наши ближайшие родственники, факультативные хищники. Ну не поход человек на хищника никак

давайте будем откровенны, человек так сформирован что обходится без мяса или его заменителей будет тяжко

скорей падаль хавали. читал, что мясо хавали условно "тигры", потом шакалы остатки. а потом уже люди 😁 костный мозг там или подобное

а это точно поможет стать программистом?)))

Голодать? Ну вообще ограничение кличества калорий и голодания в общем-то дают примерно 30% к продолжительности жизни. Я уже писал по пунткам: уменьшение уровня инсулиноподобного фактора роста-1, во время голодания дефицит метионина угнетает активность киназы mTOR, что запускает в частности аутофагию, усиливается активность нейротрофических факторов, подавление воспаления, увеличение роста нервных клеток мозга... Например, для этого

В мясе есть соли которые нужны

Ну... шимпанзе, гориллы, орангутаны наши ближайшие родственники, факультативные хищники. Ну не поход человек на хищника никак

Голодать? Ну вообще ограничение кличества калорий и голодания в общем-то дают примерно 30% к продолжительности жизни. Я уже писал по пунткам: уменьшение уровня инсулиноподобного фактора роста-1, во время голодания дефицит метионина угнетает активность киназы mTOR, что запускает в частности аутофагию, усиливается активность нейротрофических факторов, подавление воспаления, увеличение роста нервных клеток мозга... Например, для этого

Все упирается в колличество потребляемых и расходуемых каллорий. В принципе не особо важно, как ты получишь дефицит от своей нормы - голоданием или изменением в пищевом дневнике. Но вот я например не могу голодать, мне нужно в любом случае в течении дня съесть кучу каллорий. Да и не приятно это.

а это связано с японцем которому дали нобелевку за автофагию? при том что он в своей работе такого не утверждал (СМИ постарались)

ученые досих пор спорят об эволюционной теории

ученые досих пор спорят об эволюционной теории

Можешь но не хочешь. В целом всегда тебя можно закрыть в комнате на день. Пищевой рацион сложнее контроллировать. Опять же, разница есть, например, ИФР-1 снижается только при голодании хотя бы дени. А не будет снижено ИФР-1, тебя сам организм заставит жрать

ученые досих пор спорят об эволюционной теории

Я могу скорпулезно вести дневник и держать и норму и ниже нормы и скидывать сколько хочу, но не могу если с утра не поем, у меня на утренней тренировке сахар в крови упадёт (а я даже не диабетик) и меня могут на скорой забрать.

эволюционную гипотезу перевели назад в статус гипотезы ибо для теории нет пруфов

Скорее не ученые а бездари которые в школе не учились и религиозные фанатики

подскажите где касяк

А нет?

Не все так могут, да и человек себя умеет обманывать.

Даже так, обязательно найдется тот кто после Х часов голодания за Y часов времени еды наест больше своей X+Y нормы