Рафаэль
можно вообще сидеть на стуле и худеть))
Omarov
HIIT норм
Omarov
Но потянешь-ли
Bogdan
Да желудок вылечить можно, а вот спину нет
Борисов
Oleg
Сергей
скакалка
Рафаэль
сколько ты сможешь бегать? а офисный чел? 1 час максимум? а ведь интервальный бег требует ух какие усилия периодами.... так что, хотьба! вот что реально сжигает...ходить можно хоть пол дня, а сжигание плюс минус как при беге, около 150-200ккал
Bogdan
В Харькове ваще куча парков
Oleg
Согласен
Bogdan
Для пробежек
Денис
Тут задумка такая - смотришь телевизор и бежишь/идешь по дорожке
Хз, мне бегать особо не рекомендуется, но я на велосипеде обычно выкатывал до недавнего времени. Выехал, наушники, собственные мысли - и никакие тв не нужны )
Bogdan
У меня родаки болт на сколиоз в детстве положили вот и запустилось
Omarov
Если нужно похудеть, то много белка и дефицит калорий. Все
Денис
У меня родаки болт на сколиоз в детстве положили вот и запустилось
Вот ведь негодяи какие. А ты жертва значит?
Рафаэль
Если нужно похудеть, то много белка и дефицит калорий. Все
Белок + жиры, дефицит калорий, угли только медленные не больше 2гр на 1кг веса, все верно
Рафаэль
Откуда вы только такое берете...
Dmitriy (Дима)
Жесть. Переставил ноутбук под стол, подключил внешний монитор и клаву на стол соответственно. Начал тупить тырнет. Знаете, что помогло решить проблему? Надо было всего лишь подключить кабель в ноутбук 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Dmitriy (Дима)
Денис
Bogdan
Предкам реал пох на здоровье моё было
Omarov
Белок + жиры, дефицит калорий, угли только медленные не больше 2гр на 1кг веса, все верно
Ну челу просто скинуть
Денис
Предкам реал пох на здоровье моё было
Это прошлое, забудь. Есть ты и твое состояние, либо делаешь что-то, либо нет )
Денис
Тырнет тормозил. Как выяснилось из-за отключенного кабеля.
Кабеля чего? Я просто не могу сложить в голове картинку. Тормозил - значит работал, но как? ))
Dmitriy (Дима)
Не надо бегать, можно ходить и то не обязательно. Главное хавчик грамотный с нужными интервалами.
Dmitriy (Дима)
Кабеля чего? Я просто не могу сложить в голове картинку. Тормозил - значит работал, но как? ))
Вуй фуй, через кучу стен.
Рафаэль
Да, интервальный бег сжигает до 9 раз быстрее лишнее, но за 10 минут ты только аритмию поймаешь, даже побегав минут 40 так, больше я не видел по опыту... Если реально бегать норм, то все твои потраченные калории восстановит бутер с сыром и чаем
Oleg
Я помню, как наедал одно время около 4000 ккал в день
Bogdan
Это прошлое, забудь. Есть ты и твое состояние, либо делаешь что-то, либо нет )
В инете написано что сколиоз во взрослом возрасте не лечится
Dmitriy (Дима)
В инете написано что сколиоз во взрослом возрасте не лечится
Не надо читать в интернете про здоровье, надо идти к врачу.
Денис
В инете написано что сколиоз во взрослом возрасте не лечится
Ага. И грыжи только хирургическим путем вылечить можно?
Oleg
Я помню, как наедал одно время около 4000 ккал в день
...но и работал инструктором в веревочном парке, сжигая около 2к)
Форма была топ
Рафаэль
Я помню, как наедал одно время около 4000 ккал в день
Если без фастфуда, сладкого и тд, на обычной еде это очень тяжко, я так ел, это тазик гречи, 1кг мяса, 5-6 яйц и тд в день
Oleg
В инете написано что сколиоз во взрослом возрасте не лечится
Нивелируется гимнастикой и потом раскачанный кор будет держать вместо позвоночника
Oleg
Если без фастфуда, сладкого и тд, на обычной еде это очень тяжко, я так ел, это тазик гречи, 1кг мяса, 5-6 яйц и тд в день
Около семи утра плотный завтрак, потом второй завтрак, два обеда, ужин
Dmitriy (Дима)
Так и делал. Одно время худел по Дюкану, лопал курицу с пивасом 😳 закомые ржали, а вес уходил, но это стремная диета. Бегать нельзя при большом весе, можно суставы убить.
Денис
Около семи утра плотный завтрак, потом второй завтрак, два обеда, ужин
Семь утра. Подумать страшно
Рафаэль
Около семи утра плотный завтрак, потом второй завтрак, два обеда, ужин
Ну, я за 4 приёма обычно наедал это все, иногда до 5 раз бывало, потом добавил ещё в рацион Орехи, фрукты, мучное, 6.000 ккал+ было, во ряха была 😂
Рафаэль
Лучше Валентину мишину
Oleg
А во сколько ложишься?
Обычно в районе десяти, иногда до полуночи-часу занят. Может быть и часа в два ночи отбой)
Dmitriy (Дима)
Dmitriy (Дима)
А потом набрал 28 🤣🤣
Рафаэль
Крутая баба, шарит норм, соревнования по бб рвёт
Денис
Обычно в районе десяти, иногда до полуночи-часу занят. Может быть и часа в два ночи отбой)
Я не могу долгое время спать меньше 8 часов ) при 7 часах сна могу более-менее долго существовать, но не бесконечно. При 6 жив, но через пару недель в состояние постоянного тормоза перехожу )
Oleg
Я не могу долгое время спать меньше 8 часов ) при 7 часах сна могу более-менее долго существовать, но не бесконечно. При 6 жив, но через пару недель в состояние постоянного тормоза перехожу )
Я обнаружил, что у меня лимит 4 месяца на такой график)
Рафаэль
Суть в другом, опыт и знания
Oleg
Я обнаружил, что у меня лимит 4 месяца на такой график)
Потом срыв, ОРВИ и трое суток сна с перерывом на еду
Oleg
Стоматит разве помогает с этим?
Хуёво. Но если его запустить, тебе ртом пользоваться будет очень больно
Omarov
Денис
Я обнаружил, что у меня лимит 4 месяца на такой график)
Да, примерно бьется ) если мы про рваный режим сна.
Кстати, ложиться и вставать в одно и то же время очень действенно, можно спать меньше, если четко соблюдаешь границы сна и бодрствования.
Dmitriy (Дима)
Стоматит разве помогает с этим?
Ну когда есть не можешь, тут хочешь не хочешь поможет ☹️
Starenkiy
Мне врач однажды прописал одно лекарство, которым детям лечат зубы, чтобы когда режутся не болели