интересненько

https://youtu.be/kVZN9QbtFgs

5 минута

Про оплату

Всё, я нашла лучший учебник грамматики для себя ))

https://www.noredink.com/

Там выбираешь интересы (сериалы, персон всяких, можно даже друзей добавить), и он заменяет имена во всех предложениях/тестах на имена тех, кто тебе интересен )

Клево придумали очень )

Вроде не должно влиять, но гораздо веселее становится :)

https://github.com/ApplePride/PIDOR

https://github.com/ApplePride/PIDOR

kek

Синдром хронической усталости. Что это такое, причины и последствия https://habrahabr.ru/post/323220/

Синдром хронической усталости. Что это такое, причины и последствия https://habrahabr.ru/post/323220/

Матчасть ко вчерашней теме.

Короче надо бросать курить

Я пульс на кардио-тренировке не замеряла, но я прямо умирать начинаю

Голова кружится и все такое

Короче надо бросать курить

??????????????????????????????????

Короче надо бросать курить

????????????????????????????????????????????????????????????????????

Я не сказала что больше не буду ))

Но меня расстраивает, что кардио не могу нормально осилить

Первая идея на положительную стоимость в чатике!

Перерывы в минуту-полторы делаю между упражнениями, чтоб успокоить пульс и продышаться

Хотя надо не 60-90 секунд, а всего 20

Но меня расстраивает, что кардио не могу нормально осилить

долго уже занимаешься кардио?

Недолго )

НУ до этого теннисом занималась несколько месяцев, но там было то же самое с разницей, что теннис — это интересно и ты не ждёшь дня кардиотренировки ))

А тут у меня кардио 2 раза в неделю, и я прямо с жду их с благоговейным трепетом ))

Недолго )

а, ну тогда тебе просто нужно делать каждый раз через нимагу +1 минуту от прошлого раза. причем, лучше всего на беговой дорожке и бегом. я сам курю, и первое время на беговой я просто ходил 6 км/ч минут 15. потом начал пробовать бегать 10 км/ч 2 минуты, в результате чего надо было обпиваться водой, дышать как собака и пульс успокаивать. потом пошушуть увеличивал продолжительность бега, и через недели 3-4 уже делал так: 5 мин ходьбы + 5 мин бег + 5 мин ходьбы + 5 мин бега+ 5 мин ходьбы, при этом не останавливаясь на передышки. и после беговой дорожки не ощущал себя полудохлым овощем, которому не хватает кислорода

рекомендую попробовать именно так :)

Спасибо!!

Ну дорожки у меня нет, но стараюсь каждый раз через немогу, да

Я вообще не отличаюсь постоянством и организованностью, поэтому сейчас то, что я держусь уже 2 недели каждый день на тренировках — это для меня большое достижение )

Ну и остальные тренировки уже идут легче, там вообще без отдыха, видимо надо будет скоро увеличивать нагрузки

В целом комплекс на 21 день ) Но я хочу дальше продолжать, т к нравится

Ну и я делаю кое-какие упражнения на кардио в облегченном варианте, хочу довести все упражнения до challenge mode (которые усложненные)

Ну и остальные тренировки уже идут легче, там вообще без отдыха, видимо надо будет скоро увеличивать нагрузки

главное научиться делать все упражнения правильно, чтобы чувствовать что работают именно те мышцы, которые должны работать в данном упражнении. а иначе можно очень легко травмироваться

Да, я уже постепенно в каждом упражнении стараюсь обращать на это внимание )

Половину первой недели просто тупо болели мышцы ) Сейчас уже не так всё страшно

Больше занимаешься = меньше всё болит

я насмотрелся уже на то как проходят "личные тренировки" в китайском фитнес центре. и это пздц: я удивлен как эти бедняги под "пристальным контролем тренера" уходят домой оттуда своими ногами не сорвав нахрен спину

У меня пока ттт всё хорошо )

И осанка тоже стала лучше

я заказал себе фитбол, надо укреплять спину))

я насмотрелся уже на то как проходят "личные тренировки" в китайском фитнес центре. и это пздц: я удивлен как эти бедняги под "пристальным контролем тренера" уходят домой оттуда своими ногами не сорвав нахрен спину

Китайские тяжелоатлеты самые топовые щас

Всё благодаря естественному отбору

Да и биоматериала много)

Китайские тяжелоатлеты самые топовые щас

конечно, у меня в зале есть парочка нихуевых качков. причем, оба эндоморфо-мезоморфы. и постоянно жрут бананы.

хз что у них там с обменом веществ

146% что жрут стероиды

146% что жрут стероиды

Да дело даже не в стероидах, сборная в первую очередь собирается после жёсткого отбора организмов

Короче надо бросать курить

Дерзай. Было 6 лет стажа, бросил сразу после того, как принял решение. Это возможно. А по поводу дыхалки — будет ещё хуже.

Я тоже как-то пытался сесть на никотин

Специально чтобы понять, есть ли зависимость

Купил два месяца ежедневно

А потом просто не купил пачку

Зависимости никакой не оказалось

Сутки физиологическая потребность

Далее все в голове

Купил два месяца ежедневно

Мало.

2 недели хим. зависимость. =)

2 недели хим. зависимость. =)

Ну так 2 месяца

Дольше чем 2 недели жи

Блять Лекс ушёл пришёл умник какой-то

ERROR: S client not available

Ну так 2 месяца

2 недели на избавление от зависимости.

#вернитеЛекса

На приобретение, хз, сколько надо.

2 недели на избавление от зависимости.

Ну так я за сутки и перестал

Нет никакой хим зависимости

Это все враки, придуманные табачными компаниями

Чтобы нам было сложнее бросить :)

Ну так я за сутки и перестал

Так ты не успел её приобрести.

Так ты не успел её приобрести.

За 2 месяца?

Ежедневного курения?

Видимо.

Ну-ну

Ни разу не видел человека, который не мог бы бросить после 2-х месяцев. Но те, кто покурят годик-два, уже чёт не так резко соскакивают.

Но всё дело в голове, да.

Пережить 2 недели можно.

А вот поменять свои привычки — сложнее.

А вот поменять свои привычки — сложнее.

Нихера не сложно

Даже круг общения от этого может измениться.

Нужно заменить

Жвачка вместо сигареты

Проверенный годами способ

Ну и жрать нормально начать

Когда сытый, курить не хочется

Жвачка вместо сигареты

Замена — это компромисс. Большинство тех, кто так делает, скатывается. Здесь помогает психологический приём, который я называю "приговор".

Когда сытый, курить не хочется

когда сытый наоборот покурить хочется)))

Ты заранее обдумываешь все последствия принятого тобой решения, оцениваешь, приемлемы ли они для тебя, и заранее смиряешься и принимаешь свою судьбу. А потом ты "подписываешь себе приговор" — который одначает то, что теперь ты однозначено что-то будешь делать или что-то не будешь делать. Следовать принятому решению легче, когда ты оценил всё на старте, отказался от компенсации, и согласился с новыми правилами.

#вернитеЛекса

#вернитеЛекса

зачем?

ура блядь!!!! у нас окна менять будут!! наконецто пластик!!!!!! наконецто тепло!!!

зачем?

привык к его пиздежу

ура блядь!!!! у нас окна менять будут!! наконецто пластик!!!!!! наконецто тепло!!!

так зима кончилась!