и на что
На 🔄
Lama
Yakov
Lama
Так скоро
Lama
А где
Alexander
где мальчищник
Nikita 🐋
А вы понимаете, да? Я верно вас понял?
Alexander
non-spouse shaming!
Nikita 🐋
Все вокруг идиоты и не понимают этого, а вы такие умные — понимаете?
Lama
Alexander
как там было про черную икру
Alexander
даже если тебе не нравится, но ты ее уже купил, сложно признать себя дураком и сказать, что она невкусная
Alexander
)))
Nikita 🐋
Стыдно быть такими токсичными. Хорошего вечера.
Bruce Banner
Пользователь забанен по всем сообществам
Lama
Афигеть..
Yakov
Лел
Yakov
Alexander
а надо было раньше
Lama
Ну и че вы думаете
Lama
Себе якова заберете?
Yakov
Alexander
https://www.youtube.com/watch?v=1EPx9slOH1A
Alexander
хм.
Alexander
give take!
Yakov
Yakov
120 fpsсное
Alexander
Cumень
Yakov
ЛГБТ лучи!
Alexander
Super amoled lgtv+
Yakov
oh god why
Yakov
@devproduct не против если сюда перенесёмся?
🍿 〇lεque 🐈
в раздаче именно Digital Deluxe издание игры, что включает вышедшее DLC Mooncrash
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Кратко скажи что там
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Ох, заинтересовал.
Михаил
@devproduct не против если сюда перенесёмся?
Какие еще можно заказать книжки годные с амазона по переходу на растительную еду?
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Cum
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Nikita 🐋
Nikita 🐋
Ок кто запостил на золото ссылку и где?
Ооо, Амігос (Заєць 2.0)
Ого, почти 23к
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Ббботы
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Ок кто запостил на золото ссылку и где?
Охваты потов выросли?
⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝
Там в статистике есть же
Max Frolikov
Nikita 🐋
Я не смог :(
Max Frolikov
Max Frolikov
Max Frolikov
Max Frolikov
ну там в чатик кто-нибудь ссылку кинул
Max Frolikov
а, сегодня 26е
Max Frolikov
Yakov
Yakov
69.
Max Frolikov
Max Frolikov
Max Frolikov
Yakov
да, конечно
Супер.
В общем, все мега-просто :)
Книги для этого не обязательны — How Not To Die хороша сама по себе, но перейти можно без проблем и без неё, она скорее про “зачем”.
На первое время советую скачать Cronometer и вбивать в него все что едите — там есть анализ и микро, и макро элементов, сразу будет видно если с чем траблы.
Для примеров рецептов есть вот этот канал, сам с него начинал три года назад, рецепты очень норм. Ну и в качестве rule of thumb, можно прост держать в голове что в каждый приём пищи должен входить какой-то ингредиент из каждой основной категории продуктов: бобовые, цельные злаки, фрукты, овощи и семена/орехи, тогда все макро/микро набираются легче :)
Yakov
Ну и эт, обязательно супплиментить только В12, все остальное по необходимости